Состояние депрессии знакомо огромному количеству людей и мне в том числе. Затяжная депрессия может приводить к ужасным последствиям вплоть до суицида. Эта зараза очень опасна, и если вы подвержены ей, то вам стоит делать что-то, чтобы помочь себе (не прибегая по возможности к медикаментам).

Психоаналитики любят тему депрессии и могут годами докапываться до её причин. На самом деле, не обязательно перекапывать сотни людских детских воспоминаний, весь человеческий опыт, чтобы выявить один общий знаменатель — одну главную причину (так как менее значимых может быть много), приводящую к депрессии, и устранив которую, разруливание оставшихся причин уже не понадобится.

Причина эта — непринятие себя или неверие в то, что человек достаточно хорош сам по себе. Вы можете быть невероятно богатым, успешным и любимым всеми человеком, но если вы не не верите в то, что вы достаточно хороши сами по себе (без вашего богатства, успеха, работы, достижений, семьи и пр.) , то можете стать глубоко депрессивным и несчастным в глубине души человеком. 

Если посмотреть на истории знаменитых людей  (у которых было всё и даже больше),  которые кончали свою жизнь самоубийством, то становится понятно, что никакие внешние атрибуты успешной жизни, а также любовь и обожание миллионов людей во всём мире, не могут компенсировать той любви, которую мы должны питать к себе сами.

Все знают, что гласит одна из заповедей о любви Иисуса Христа: «Возлюби ближнего твоего, КАК самого СЕБЯ Многие обращают большее внимание на первую её часть, думая, что в первую очередь нужно любить ближнего, и тем самым часто говоря себе: «А я уж как-нибудь обойдусь, или буду сыт любовью со стороны».

Любовь со стороны никогда не срабатывает (что конечно не делает её менее нужной и желанной). Мы ищем тех, кто будет любить нас так как мы хотим, но разочаровываемся. Мы любим, отдавая всё, что у нас есть другому человеку и не получаем взамен той же самоотдачи в любви. Просто мы не можем получить со стороны того, чего нет в нас самих. Принцип отражения (всё в нашем  внешнем мире является отражением мира внутреннего) или притяжения (наши внутренние переживания, чувства, мысли, слова, вибрирующие на низких или высоких частотах, притягивают в наш опыт соответствующие события) именно об этом и говорит.  И если осознанно взглянуть на эту удивительную и мудрую заповедь, становится понятно, что в первую очередь нужно полюбить себя, а уже когда наполнишься любовью, сможешь по-настоящему полюбить и принять  ближнего своего.

Что бы ни происходило с вами неприятного и ужасного ранее, каждый раз ваш разум даёт этому событию определённую интерпретацию. К одной и той же ситуации люди с разным самоощущением, степенью любви к себе будут относиться по разному. Для тех, кто не принимает себя, не чувствует себя самодостаточным, даже простое замечание и лёгкая критика со стороны может перерасти в  глубокую рану, поганящую всю оставшуюся жизнь. Как бы к вам ни относились люди (в том числе и близкие), как бы вы ни относились к себе — в вашей власти изменить вашу жизнь и избавиться от депрессии.

Как же это сделать? Вот методы, 100%-но работающие для огромного числа людей и для меня в том числе.

Чтобы избавиться от депрессии (чем бы она ни была вызвана) нужно изменить ваше внутреннее самоощущение. Ваше «Я не достаточно хорош(а), потому что у меня нет работы и куча долгов» на «Я достаточно хорош(а) сам(а) по себе, независимо от текущей ситуации», ваше «Я ненавижу себя» или «Я не нравлюсь себе, потому что…….» в «Я люблю, принимаю и одобряю себя целиком и полностью», и так далее.

Для начала достаточно каждый день максимально часто говорить себе (вслух, про себя, в виде записи в дневнике) «Я достаточно хорош(а)» или «Я люблю себя», или «Я принимаю себя такой(им) какая(ой) я есть».

Пишите эти фразы ежедневно на листе бумаги минимум по 20 раз, повторяйте их про себя и вслух (ещё лучше в зеркало, глядя себе в глаза) так часто, как только можете: пока принимаете душ, чистите зубы, сидите на унитазе, готовите еду, едите, занимаетесь спортом, идёте в магазин, стоите на кассе, в пробке, ждёте автобус. В общем, чем чаще вы будете повторять себе это, тем быстрее ваше подсознание впитает в себя то новое, во что вы хотите верить. Я выделила слово «хотите» поскольку поначалу, вы вынуждены повторять себе что-то по «сто тысяч раз», так как вы в это ещё не верите. Если бы верили, вам не нужно было бы это повторять.

Наше подсознание работает так, что посредством многократных повторений принимает на веру новую информацию, и в соответствии с ней начинает творить нашу новую реальность. Кому-то могут понадобиться недели и месяцы подобной внутренней работы, а кому-то может хватить и пары раз (подсознание ребёнка, например, открыто ко всему новому и способно усваивать информацию очень быстро — так сказать, без задней мысли). Каждый человек и случай индивидуален. Дайте себе время, оно того стоит.

Эта техника может казаться глупой или даже слишком простой, но это лишь потому, что подобные вещи для многих людей непривычны, однако, самые успешные и счастливые люди отличаются тем, что их внутренний диалог построен на позитивном мнении о себе. Они ясно осознают свою самоценность и верят в себя, и именно поэтому мнение окружающих людей не волнует их, и уж тем более никак не подрывает их самооценку.

Самое плохое, что вы можете сделать для себя — это говорить себе (думать о себе) плохие, жестокие, обидные, неприятные, болезненные вещи. Такие мысли и слова неизменно приводят к депрессиям, низкой самооценке, и уж  точно не той жизни, о какой вы мечтаете. Так что оставьте любую самокритику, она только загоняет вас глубже в депрессивное состояние. 

Важно помнить, что именно то, что мы говорим себе и думаем о себе имеет самое большое значение (гораздо большее чем то, что думают и говорят о нас какие угодно люди).

Так что начните говорить себе добрые слова, заполняйте своё сознание добрыми мыслями. Да, поначалу это будет притворством, но постепенно (и вы можете удивиться как быстро) вам будет всё комфортнее и проще делать это, а со временем, вы начнёте недоумевать как вообще могли думать о себе иначе.

Сделайте своё выздоровление приоритетом. Поверьте, эта техника очень хорошо и безотказно работает, но только в случае полного вовлечения в процесс и абсолютной заинтересованности в результате.

Ещё один очень мощный и эффективный инструмент, помогающий забыть о том, что такое депрессия — МЕДИТАЦИЯ. Её эффективность не раз подтверждалась опытом миллионов людей и научных исследований. 

О медитации я уже писала ранее, так что подробно останавливаться на этой теме не вижу смысла. Могу только сказать, что она буквально за уши вытащила меня из затяжной депрессии и тревожного расстройства, а по мере прогресса, я стала добавлять к ней всё новые техники, второй из которых стала описанная выше (техника аффирмаций для принятия себя и любви к себе). Вместе, эти методы работают с удвоенной силой, причём вы можете использовать технику аффирмаций и во время медитации, что позволит ещё быстрее перепрограммировать подсознание.

Помните, что у вас есть сила и есть все возможности, заключённые в вашем чудесном разуме, чтобы стать теми, кем вы являетесь на самом деле — здоровыми, сильными, уверенными, уникальными и прекрасными! Удачи вам и всего замечательного! Пока 😉

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Тебе не нужен долбаный план, тебе нужно вдохновение! Вот и приспичило мне написать новый пост! Всегда так классно чувствовать вдохновение! Я так рада, что оно посещает меня почти каждый день! Но знаю, чт...
Не так страшна боль, как её малюют. Свобода через проживание Привет! Сегодня я чувствую себя замечательно. Так бывает не каждый день. Так бывает, когда я расслаблена и ни с чем не борюсь. За последние пару нед...
Страх нах! Свободе — Да! Дружи с собой, познай себя! Думаю, что каждый человек, вставший на путь саморазвития и самопознания, периодически сталкивается с так называемыми откатами. У каждого случаются дни...
Способы быстрого избавления от тревоги и страха Привет! Сегодняшняя ночь явилась причиной, по которой мне захотелось написать эту статью. Если коротко - этой ночью на меня "напали" сильная тревога ...
СОТРИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЗАМЕНИ ИХ НА НОВЫЕ Всем привет! Сегодня я сняла и опубликовала новое видео на тему самопомощи. На этот раз речь идёт об очень простом упражнении, которое способно устра...

2 Комментарии на “Причина депрессии и неудач номер один.

  1. Алина on 04.05.2018 at 23:28 пишет:

    Цова,спасибо за полезную статью!Все написано очень легко и понятно!☺

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям