Всем привет!!!!

Спешу и очень хочу поделиться с вами замечательным, лёгким, быстрым и приятным упражнением, которое я выполняю каждый день на протяжении месяца, и которое приносит мне много приятных эмоций, хорошее настроение, помогает мне сохранять оптимистичный настрой в любых ситуациях и видеть хорошее в каждом, абсолютно каждом моём дне. Это упражнение великолепно настраивает на позитивные эмоции и ожидания от предстоящего дня.

Если вы часто (или всегда) просыпаетесь в плохом настроении, то эта техника вам просто необходима.

Упражнение, которое я называю «Настройка на процветание» великолепно тренирует мозг на то, чтобы мыслить более позитивно, помогает удерживать фокус на желанных, приятных вещах, что в свою очередь, существенно уменьшает проявления тревоги, беспокойства, депрессии и других стрессовых факторов. Оно основано на благодарности, о которой я уже неоднократно писала в предыдущих статьях — настолько она важна!!!!

После выполнения упражнения вы будете чувствовать себя гораздо лучше и оптимистичнее. И чем дольше и чаще вы будете проделывать его, тем ощутимее будет эффект.

Если вы хотите начать мыслить более позитивно, чувствовать себя лучше и счастливее, получать больше подарков от жизни, но склонны к депрессивным состояниям, часто тревожитесь, испытываете страх, много думаете о плохом и жалуетесь, или не видите смысла для того, чтобы жить — очень, очень рекомендую вам ежедневно выполнять нижеследующее упражнение! (Добавьте к нему медитацию, аффирмации и/или визуализацию, и очень скоро вы себя не узнаете!)

А ещё эта техника помогает желаниям исполняться быстрее :))), так как повышает энергетические вибрации (чем вы позитивнее и счастливее, тем они выше). Благодарность по своим вибрациям очень близка к любви, так что она, так же как и любовь, творит чудеса.

Всего того, за что мы испытываем искреннюю благодарность, становится больше в нашей жизни, и мы чувствуем себя счастливее и богаче, поскольку начинаем видеть вокруг сплошное процветание (а если и не сплошное, то по большей части, точно).

Так работает наш фокус. Чем больше мы обращаем внимание на то, что имеем, испытывая искреннюю признательность за всё это, тем больше внутри нас растёт ощущение богатства, и тем больше богатства во всех его формах мы, тем самым, притягиваем в свою жизнь!

Я очень рекомендую вам попробовать выполнять это простейшее упражнение хотя бы пару недель, прежде чем делать поспешные выводы о том, что оно вам не нужно или о том,  что оно вам не поможет. Я знаю, что некоторые вещи могут казаться слишком простыми или даже наивными, чтобы ожидать от них эффекта, но поверьте, чаще всего именно в таких вещах кроется максимум потенциала и силы.

Итак, перехожу к самому упражнению «Настройка на процветание». 

Что нужно для выполнения. Бумага и ручка, или же компьютер, планшет, смартфон (можно скачать специальное приложение для выполнения этого и других подобных упражнений. Я пользуюсь приложением Bliss).

Когда выполнять. Как только проснулись и перед сном (дополнительно, если хочется, можно выполнять упражнение в любое время суток  и/или  во время медитации).

Длительность выполнения —-> 5-10 минут, зависит от скорости письма и количества написанного (вечерняя практика занимает ещё меньше времени).

Техника выполнения.

1 часть. Всё, что нужно — проснувшись открыть свою тетрадь, приложение или любой редактор, где можно печатать, и записать туда минимум 10-12 вещей за которые вы благодарны. Конечно, можно и больше, тут всё зависит от вашего желания и времени. (Чем больше,  тем лучше!)

В эти 10-12 пунктов желательно включить благодарность за вещи из всех сфер вашей жизни — финансы, отношения, здоровье, личные достижения.

Если благодарить за всё сразу не получается (не хочется), сконцентрируйтесь на том, что даётся без напряжения, а в дальнейшем «растягивайте» зону вашей благодарности на все сферы жизни.

Также пишите объяснение того, почему вы благодарны за то-то и то-то, и делайте это после каждого пункта. Такой приём усиливает концентрацию и позволяет прочувствовать благодарность полнее. Но опять же, если вам трудно сейчас это делать, то оставьте объяснения до того момента, когда вам захочется углубить свою благодарность (по мере практики вам, скорее всего, этого захочется).

Итак, запишите все 10-12 вещей (или больше) за которые вы благодарны, и в заключении упражнения произнесите про себя или в слух несколько раз «СПАСИБО!» или «БЛАГОДАРЮ!», стараясь как можно полнее прочувствовать благодарность за всё хорошее, что у вас есть.

2 часть. Перед тем, как заснуть прокрутите в голове хорошие события прошедшего дня (можно сделать это письменно) и поблагодарите за них. Старайтесь находить в каждом дне как минимум три хороших события / вещи. Если сделать это не удаётся, то добавьте что-то из предыдущего дня, недели или месяца. И снова, почувствуйте искреннюю благодарность и порадуйтесь тому, как хорошо вы завершаете свой день!Поблагодарите себя за это. И теперь засыпайте. 🙂

Вот и всё! Просто, не так ли?!

Выполнять упражнение нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это обязательное условие для его эффективности. Если пропустили утро, то выполните его днём или в любое время суток. Главное — выполните!

♥____________________________________♥

Благодарить можно за всё, что угодно! За доступ к благам цивилизации, за сытость, за комфорт. За воздух, за воду и солнце, без которых всем нам хана. За лёгкие, которые позволяют вам дышать, за глаза, которые позволяют вам видеть. За отношения, которые делают вашу жизнь яркой, за ваши хотелки,  которые стимулируют в вас желание жить. За пройденный вами путь, который сделал вас более осознанным человеком, стремящимся стать счастливее и лучше. За ваше здоровье (даже если пока и не абсолютное), благодаря которому вы можете совершать различную активность и просто жить. За ваш интересный опыт, за приятные воспоминания и приключения, за все классные подарки и сюрпризы, которыми жизнь вас уже одарила и продолжает одаривать. За знания, которые вы когда-либо получали и которые, в той или иной степени применяли в своей жизни (или ещё примените). За любовь, за дружбу, за смех, за радость, за интерес, за возможность удивляться. За людей вокруг. За всех, кто когда-либо дарил вам улыбку, поддержку, заботу и внимание. За тех, кто учил, вдохновлял вас, понимал и любил. И за всех, кто делает всё это и сейчас. И конечно же, поблагодарите себя!

Не забывайте каждый день благодарить себя за что-то. За что угодно! Главное — делайте это! И скоро вы увидите, что таких причин на самом деле очень много. Отдавайте себе должное, цените себя. Не только за то, что вы делаете, но и просто так — за то, что вы есть.

ОЧЕНЬ ВАЖНО! Когда проделываете упражнение полностью фокусируйтесь на том, о чём пишете или думаете, включая на максимум свои эмоции. Упражнение работает в том случае, если вы чувствуете благодарность и признательность, а не просто пишете / размышляете об этом, думая параллельно обо всех своих заморочках и проблемах. Посвятите 5-10 минут только себе, своему хорошему самочувствию, сделайте себе подарок, это того стоит!

Чем чаще и чем за большее количество вещей вы будете ЧУВСТВОВАТЬ благодарность, тем чаще станете получать от жизни всё то, за что снова сможете поблагодарить!

Это реально работает! Благодарность тренирует ваш фокус, ваше подсознание, ваш разум на то, чтобы замечать хорошее во всём и во всех, включая вас самих, а это —  ключ к тому, чтобы перепрошиться на успех, счастье, удачу, здоровье, любовь и всё самое лучшее!!!!

И снова напомню. Обязательно, обязательно!!! включайте в свой список благодарности и себя! Это очень важно — ценить себя за всё, за что только можно, в том числе и за желание становиться лучше, счастливее, позитивнее, благодарнее!

Пожалуйста, обратите внимание на все, все вещи в вашей жизни, которые вы, возможно, принимали как должное, и начните благодарить за них (но только искренне). Представьте себе, какой была бы ваша жизнь без тех вещей, людей, приключений, возможностей, знаний, умений, здоровья, чувств и эмоций, которые делают её такой яркой!

Представьте лишь на миг, что вы лишились всего того, что предпочитали не замечать или того, что не считали благословением, и вы поймёте как много вам уже дано. Только представьте! А после в вас не останется ни жалости к себе, ни зависти к другим, ни желания бежать от себя и своей жизни. Вы осознаете, что находитесь  сейчас именно там, где должны быть, и что всё самое лучшее уже на пути к вам, потому что вы как магнитом притягиваете к себе то, что сами посылаете в мир, во вселенную.

Это закон, закон вселенной, который ни один человек не может изменить и который делает всех равными. Закон притяжения, или, как его ещё называют, закон отражения. Вся энергия, которую вы транслируете во вселенную с помощью чувств, мыслей, эмоций и слов, возвращается к вам и только к вам! Именно так вы создаёте свою жизнь, свою реальность.

Да, мы рождаемся в разных условиях и с разными стартовыми возможностями, но почти всем нам доступна информация и мудрость. Оцените то, что вам это доступно! Мы все имеем возможность обретения контроля над собой, своими мыслями, эмоциями и чувствами, а следовательно — и над нашей жизнью. И в этом наша сила, и в этом наше главное богатство!

Благодарите, цените, любите, процветайте и живите счастливо!

Задавайте вопросы в комментариях, если что-то непонятно, делитесь своими мыслями и опытом. Спасибо и пока! 😉

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Упражнение для исполнения желаний. Без визуализации Привет, привет! Сегодня я хочу поделиться одним очень простым, быстрым и приятным упражнением, которое поможет вам обрести бОльшую связь со своим жел...
Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Техника «Я люблю». Мои результаты спустя месяц Привет! Прошло чуть больше месяца с того дня, как я начала практиковать технику "Я люблю...", о которой писала здесь (+делала о ней видео).  И я очен...
Не так страшна боль, как её малюют. Свобода через проживание Привет! Сегодня я чувствую себя замечательно. Так бывает не каждый день. Так бывает, когда я расслаблена и ни с чем не борюсь. За последние пару нед...
СОТРИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЗАМЕНИ ИХ НА НОВЫЕ Всем привет! Сегодня я сняла и опубликовала новое видео на тему самопомощи. На этот раз речь идёт об очень простом упражнении, которое способно устра...
Шаги к счастливому тебе. Что делают и чего не делают счастливые люди.... В этой статье я хочу поговорить о том, каким образом счастливые люди ведут себя, на что они обращают и не обращают своё внимание. Эту статью буду писа...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям