Сегодня я проснулась с большой неохотой. Придя в сознание после пробуждения, я сразу же почувствовала себя очень паршиво. К сожалению, на то есть свои основания (ещё хреновее от того, что они есть прямо перед любимым Новым Годом). Упражнение благодарности сегодня не сработало так, как обычно. Да, я почувствовала признательность за многое в своей жизни, но уже через минуту, грусть, страх и нежелание находиться в сегодняшней действительности, накрыли меня с головой. И всё, чего мне на самом деле хотелось — это телепортироваться туда, где тепло, уютно, комфортно и радостно.

Увы, такой способностью я пока не обладаю, так что пришлось приводить себя в более жизнеспособное состояние теми способами, которые мне доступны. Читайте ниже о том, что я для этого сделала, а пока могу сказать одно — это сработало. Как всегда и без отлагательств. Какие-то 3-5 минут (не засекала время) — и я почувствовала себя гораздо лучше. Как будто тяжёлый груз с плеч свалился (отличное ощущение!).  В процессе упражнения я хорошенько проревелась, что позволило быстро освободиться от накопившейся негативной энергии. А самое приятное — у меня сразу же появилось желание и вдохновение написать об этом, что является ещё одним подтверждением действенности метода.

Так что же я сделала для того, чтобы избавиться от груза совершенно не нужного мне ментального хлама? Всё очень просто — я выложила всё, что думала и чувствовала, всё чего боялась, чего хотела или не хотела, на бумагу. Я называю это упражнение — метод правдивого письма.

И путь вас не смущает простота метода, потому как он реально эффективный. У большинства из нас мозг заточен на установку о том, что эффективное должно быть, как минимум, непростым, а ещё вероятнее — очень сложным. Но это — лишь очередная ложь, которую мы однажды приняли как непреложную истину. Было время, когда я сама долго сопротивлялась любым техникам, связанным с изложением чего-либо на бумаге. Но то ли оттого, что начала писать (статьи для своего блога) и осознала всю силу письма, то ли оттого, что просто дозрела, я решила дать этому методу шанс — и так рада, что сделала это!

Сама техника выполнения правдивого письма очень проста:

Берёте ручку и бумагу, и без какого-либо анализа пишете обо всём, что вас расстраивает, беспокоит, разочаровывает, злит или пугает. Всё угнетающее вас в данный момент должно быть беспощадно вылито на бумагу. Не стесняйтесь в выражениях ваших чувств, об этом ведь никто не узнает! Самые страшные и пугающие мысли и эмоции должны быть непременно описаны во всех красках, если хотите, чтобы метод сработал.

Этот метод не имеет количественных и временных ограничений.

Писать надо столько, сколько нужно, пока отрицательные мысли и страхи не покинут вашу голову. Вы сразу поймёте, когда это произойдёт, поскольку вам станет гораздо легче, и возможно, даже захочется написать и что-то приятное в завершении упражнения.

Главный ключ успеху в данном методе — полностью отключить логическое/критическое мышление, писать только и исключительно исходя из своих эмоций и чувств!

Помните, что любые чувства — самые правдивые индикаторы вашего состояния, они не могут быть правильными или неправильными. Чувства просто есть. Сначала нужно принять их, чтобы потом иметь возможность от них освободиться.

Так что заткните свой критический и вечно каркающий ум, и выложите на бумагу всё, что вы на самом деле чувствуете. И неважно какие ужасные мысли есть в вашей голове, ведь главная задача — это избавиться от них. Помните, что ваши мысли и эмоции — это не вы, это лишь то, что вы чувствуете и переживаете. Страшные и безумные мысли, время от времени,  посещают каждого человека,  и каждый сам может решить, что с ними делать — наделять их властью или же освободиться от них.

У меня  процесс написания правдивого письма проходил так (речь о сегодняшнем дне):

Эмоции захлёстывали меня, как бы я не пыталась от них отвлечься. Напомнив себе о том, что подавление сильных эмоций — самая хреновая затея, которая ведёт обратно к депрессии и прочим неприятным последствиям, я, сдавливая слёзы, открыла тетрадь и начала строчить без обдумывания и перерыва всё, что в голову лезло. Сегодня вышло сочинение всего на одну страницу (бывало, что могла накатать на страниц шесть) тетрадки в клеточку при письме на каждой строчке. Негативные эмоции и напряжение, сопровождающиеся обильными слезами,  по ходу письма нарастали, а к концу страницы постепенно стали сходить на нет. И вот чудо — в заключении упражнения мне стало так комфортно и спокойно, что на последних строчках письма появились светлые и радостные мысли, пришедшие на смену тем, что меня донимали, и вернуться в состояние благодарности сразу стало гораздо проще.

С письмами на бумаге можно делать всё, что заблагорассудится. Можно их порвать, потоптать, сжечь, просто выкинуть или оставить в качестве записи в дневнике.

__________________________________

Непременно дайте шанс этому методу. Вы всегда можете забросить начатое, но пока не попробуете — всё равно не узнаете, что для вас работает, а что — нет. Начать, тем не менее, бывает трудно. Казалось бы, что может быть проще — посвятить несколько минут письму. Но в состоянии подавленности или депрессии простые действия могут казаться чем-то очень сложным. Но стоит дать выход первым эмоциям и словам, как всё остальное происходит само собой и без малейших усилий.

Кстати, если у вас нет возможности выполнять это упражнение на бумаге, можно написать письмо в текстовом документе на смартфоне/планшете/ноутбуке и т.п. Иногда я писала такие письма со своей почты, а потом удаляла их. А лучше всего — попробуйте оба варианта, выберите для себя наиболее подходящий, или совмещайте по мере необходимости.

Нам всем порой приходится тяжело и бывает очень грустно. Не всё всегда идёт как мы хотим и как мы ожидаем. Но это не значит, что мы должны проживать драгоценные дни нашей жизни в состоянии стресса и огромного напряжения. В любой ситуации нужно заботиться о себе и находить способы делать это несмотря ни на что.

P.S. Очень надеюсь, что эта статья окажется для кого-то полезной.

С наступающим вас Новым 2016-ым! Всего вам наилучшего, волшебного, радостного и замечательного! Люблю вас! Пока! 😉

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Упражнение для исполнения желаний. Без визуализации Привет, привет! Сегодня я хочу поделиться одним очень простым, быстрым и приятным упражнением, которое поможет вам обрести бОльшую связь со своим жел...
Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Техника «Я люблю». Мои результаты спустя месяц Привет! Прошло чуть больше месяца с того дня, как я начала практиковать технику "Я люблю...", о которой писала здесь (+делала о ней видео).  И я очен...
Не так страшна боль, как её малюют. Свобода через проживание Привет! Сегодня я чувствую себя замечательно. Так бывает не каждый день. Так бывает, когда я расслаблена и ни с чем не борюсь. За последние пару нед...
СОТРИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЗАМЕНИ ИХ НА НОВЫЕ Всем привет! Сегодня я сняла и опубликовала новое видео на тему самопомощи. На этот раз речь идёт об очень простом упражнении, которое способно устра...
Шаги к счастливому тебе. Что делают и чего не делают счастливые люди.... В этой статье я хочу поговорить о том, каким образом счастливые люди ведут себя, на что они обращают и не обращают своё внимание. Эту статью буду писа...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям