Сегодня не самый лучший для меня день, но я чувствую себя счастливой и очень везучей. Немного лирики и я напишу, как же мне это удаётся.

Не буду вдаваться в подробности, изливать все свои текущие проблемы и промахи в статье о счастье, скажу только, что будь я сейчас той девушкой, которой ощущала себя ещё год назад, этот дождливый денёк я провела бы в сплошном унынии, слезах, отчаянии и тоске по временам, когда всё казалось таким радужным и прекрасным (а на самом деле, и тогда конечно, было о чём ныть и горевать).

Этот день подходит к концу, и я уже по привычке начинаю перебирать в голове все хорошие вещи, которые он мне принёс. Сегодня я благодарна за то, что все близкие мне люди, а также домашние питомцы, живы и здоровы, что я по прежнему люблю их, а они меня. За то, что моё тело в отличной физической форме, а утренняя тренировка, как всегда подарила мне хорошее самочувствие и возможность проявить заботу о своём теле. За то, что моя еда сегодня была вкусной и даже полезной (спасибо фруктовому салату на завтрак). За то, что в сильный ливень я оказалась дома с моей любимой кошкой. Я благодарна себе за то, что даже в не очень удачные дни продолжаю думать о хорошем, мечтать, ставить себе пусть маленькие, но цели. Я рада, что в этот  день, я в конце концов жива и здорова, рада, что моё желание меняться к лучшему крепнет во мне с каждым днём. Я благодарна жизни, создателю и своим родителям за то, что я есть.

Ну вот, как-то так я заканчиваю, да и начинаю тоже,  каждый свой день на протяжении уже нескольких месяцев. Даже в очень не радостные дни я сознательно, проговаривая это про себя, отмечаю то хорошее, что в них присутствует. А хорошее находится всегда, абсолютно всегда.

Что делает меня счастливым человеком:

1. Принятие того факта, что счастье не зависит от внешних обстоятельств.

Да, да, да, вы всё это слышали сто тысяч раз. Но тем не менее, это чистая правда. Вы никогда не сможете чувствовать себя счастливым человеком каждый день своей жизни, если не примите эту истину. Но для того, чтобы её принять нужно разобраться, а от чего собственно зависит это самое счастье.

Для начала, давайте посмотрим, что происходит, когда мы связываем наше счастье с внешними обстоятельствами. Мы можем считать своими все блага, что даёт нам жизнь, в том числе и людей, с которыми состоим в отношениях. Только ничто из этого нам по-настоящему не принадлежит. Если кто-то и прожил всю свою жизнь с одним человеком, то это было обусловлено рядом причин. Оба по-настоящему дорожили друг другом и любили друг друга, а может не могли, боялись или не хотели разъехаться. Причин может быть куча.

С вещами сами понимаете, всё ещё проще. Сегодня у тебя домик на берегу океана, а завтра его сносит волной, сегодня ты богат, а завтра радуешься, что можешь позволить себе чай в пакетиках. Бывает и наоборот конечно. До 50 лет ты — нищеброд, а через 40 — уже самый богатый мертвец на кладбище. Сегодня ты счастлив в отношениях, а завтра они разваливаются на глазах. Всё приходящее, как и наша с вами жизнь. И это всё может измениться или закончиться в любое мгновенье.

Приобретая те или иные вещи, добиваясь тех или иных целей, строя те или иные отношения, мы можем получать временное удовлетворение, ощущать радость и да, счастье. Но если наше счастье зависит только от даров мира (плохое или хорошее, желанное или нет), то стоит нам потерять хоть что-то из того, чем мы дорожим, как вся иллюзия благополучия тут же рушится. А за ней неизбежно следует страдание.

Так что не ищите счастье в деньгах, домах, машинах, шмотках, людях. Ищите его в себе. Будьте счастливы оттого, что вы есть.

 2. Принятие того факта, что всё непостоянно, в том числе и вы. Готовность меняться.

Можно и нужно принять идею непостоянства, где счастье и страдание должны чередоваться. На самом деле, так оно и есть. Но у людей, которые чувствуют себя счастливыми только обладая определённым набором своих хотелок, периоды «счастья» длятся очень недолго, а вот страдания, с каждым разом становятся сильнее, и могут растягиваться на месяцы, годы, и чего уж там, на всю жизнь.

И тут, я не просто рассуждаю как писака за компом, я знаю это всё из собственного опыта. Все такие подъёмы и затяжные спады я испытала (и не раз) на собственной шкурке. И только зайдя в этой погоне за счастьем до очень нехороших для себя последствий, остановилась и задумалась: «А может и не в счастье дело, а может всё-таки дело во мне?»

И вот тогда-то,  я с полной капитуляцией, отбросив гордость и большое такое эго, по-настоящему и искренне допустила возможность того, что раздражающая фразочка «счастье не зависит от внешних обстоятельств» на самом деле верна, а что-то внутри меня (что я зову своей душой) молниеносно отозвалось. С тех пор я захотела по-настоящему измениться. И поняла, что путь к счастью — это путь к себе. И не обязательно знать всю дорогу, достаточно начать движение.

Зная кто ты есть, постепенно перестаёшь зависеть от внешних обстоятельств. Внутренняя пустота уходит. Но это не значит, что нужно отказаться от своих целей, желаний, сторониться отношений с людьми. Нет, у вас также будут желания и всякие хотелки. Но они будут зависеть от вас, а не вы от них. У вас также будут случаться плохие дни. Иногда, вы будете падать духом и нести потери. Но в целом, вы будете счастливы.

Быть счастливым человеком это как быть пианистом (для примера). Если вы не играете в данный момент или день на пианино, то это не значит, что вы перестали быть пианистом. В любой момент вы можете с уверенностью сказать: «Да, я — пианист.» То же самое со счастьем. Вы — либо счастливый человек, либо нет. Когда вы находите счастье внутри, то можете назвать себя счастливым в любой день, когда вас спросят: «А вы счастливы?»

Когда вы приняли идею того, что счастье во внешнем мире не найти, что искать его нужно внутри, сразу возникает следующий вопрос: «А как искать?»

И тут есть множество вариантов и путей. Кто-то приходит к религии, кто-то обращается к психологу, кто-то едет в Тибет или ещё куда. Можно пробовать всё, нет какого-то одного рецепта для всех. Главное, не впадать в крайности. Мой путь начался с медитации.

Я не просто так упоминаю медитацию почти в каждой своей статье. На это есть серьёзные причины. Медитация – большое подспорье в борьбе с вредными привычками, навязчивыми идеями, страхами, фобиями, депрессией, паническими атаками, тревожностью, апатией, нарушением сна и т.д. Эффективность медитации подтверждается научными исследованиями, о которых вы можете найти информацию в интернете. Но что важнее, отзывы людей, практикующих медитацию по несколько минут в день, говорят сами за себя.

Самое главное, что вы можете для себя вынести из опыта медитации, это то, что ваши чувства, мысли, эмоции, переживания, страхи и прочее не являются неизменными. На самом деле, вы всегда остаётесь хозяином положения, и только вы решаете, как реагировать на то или иное событие в своей жизни. Но часто, чтобы начать реальные изменения в себе, одного желания недостаточно.

В первую очередь, нужно избавиться от того, что мешает вам двигаться вперёд и действовать себе во благо. Например, от страха, чувства вины, низкой самооценки и прочих парализующих чувств. Если продолжать жить с ними, то обрести счастье будет просто невозможно. Испытывать радость, удовольствие, веселье, эмоциональный подъём – да, но быть по-настоящему счастливым – нет.

С практикой медитации вы избавитесь от многих иллюзий, у вас разовьётся способность концентрироваться на том, что вам нужно. Этот навык не раз пригодится в вашей жизни, вы сможете легко находить хорошее в любой ситуации и видеть новые возможности там, где не замечали их раньше. Ваша связь с самим собой восстановится, будет расти и укрепляться с каждым днём. Вслед за этим, вы станете меньше зависеть от внешних вещей, научитесь жить настоящим моментом, будете всё чаще замечать, что счастливы здесь и сейчас. Так вот постепенно, однажды, вы обнаружите, что счастливый человек – это не миф и не выдумка, это – ВЫ.

Итак, принятие непостоянства вещей, готовность быть гибким и меняться – ещё одно важное условие для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеком несмотря ни на что.

3. Перестройка мышления с негативного на позитивное. Фокус на хорошее. Спокойное принятие дуальности жизни.

В основном, когда происходит что-то нехорошее, в нас поднимается волна негодования, мол «Так несправедливо! Почему я? Почему со мной постоянно происходят такие ужасные вещи?» Ужасные вещи и трудности конечно же происходят со всеми людьми. Просто у всех они разные. И, наверное, правда то, что каждому даётся по его силам. Мы знаем много примеров того, как люди, несмотря на тяжёлые физические увечья, ведут активный образ жизни, становятся успешными, счастливыми, заводят семьи, и вдохновляют людей во всём мире своим примером.

Но таких примеров недостаточно для того, чтобы начать чувствовать себя счастливым только потому, что у других людей бывают проблемы и похуже. Поэтому, если вы постоянно чувствуете себя несчастным, вам просто необходимо менять своё мышление.

Когда вы начнёте мыслить более позитивно, то постепенно и ваши действия начнут меняться. И это не пустые слова. Я долго не верила, что такой подход действительно может работать. А через пару недель после того, как начала, заметила, что энергии стало больше, настроение заметно улучшилось, стали появляться желания, которые казались давно похороненными. Даже не знаю, почему я так долго упиралась, прежде чем принять идею позитивного мышления. Ведь здесь всё очень логично.

Если вы просто понаблюдаете за разными людьми (счастливыми и несчастливыми, успешными и неуспешными), за их образом жизни, их отношениями с близкими, за их успехами, за тем как они работают и как проводят свободное время, а потом обратите внимание на то, что они говорят, о чём они говорят и как действуют, то сразу поймёте, что во фразе «измени мышление – изменишь судьбу» есть большой смысл.

Вам не нужно копировать поведение тех или иных людей, нужно продолжать жить своей жизнью, только на этот раз смещать фокус с плохого на хорошее. С того, чего у вас нет на то, что у вас есть. Быть благодарным за то, что имеете очень важно. На самом деле, всех счастливых и успешных людей объединяет то, что они искренне благодарны за всё, что есть в их жизни, в том числе, и за испытания. Причин за что благодарить можно найти тысячи в жизни любого человека. Любая мелочь может стать поводом для благодарности. Подробнее читайте об этом здесь.

Но даже если, вы станете заядлым оптимистом, иногда с вами будут случаться всякие досадные ситуации. У оптимистов тоже есть проблемы, но они их решают быстрее и эффективнее. Они быстрее приходят в себя и восстанавливаются после тяжёлых событий в жизни, они понимают, что радость и печаль, хорошее и плохое – лишь временные состояния.

Спокойное принятие всех сторон жизни (в том числе и потерь) гарантирует вам эмоциональное здоровье и способность быть счастливым. Такое отношение позволяет не привязываться к тому или иному ощущению, чувству, переживанию. Если вам хорошо, позвольте себе в полной мере прочувствовать эту радость, не сдерживайте себя. Радуйтесь свободно, как ребёнок. Но не старайтесь удержать хорошие чувства, это рождает страх, и они быстро рассеиваются.

И наоборот, не пытайтесь убежать от плохих чувств, ведь вы испытываете их по определённой (и видимо важной) причине. Необходимо обратить на них внимание, принять их также, как и хорошие. Проявите к ним уважение, проживите их, и они уйдут быстрее, чем вы ожидаете. Не игнорируйте свои чувства, такое подавление ведёт к очень неприятным и даже опасным для жизни последствиям (депрессиям, психологическим расстройствам, суицидальным мыслям).

 Итак, сместите фокус на то хорошее, что присутствует в вашей жизни, будьте благодарны за всё, примите двойственную природу вещей и начните мыслить позитивно. Перемены не заставят себя долго ждать.

4. Выстраивание хороших и уважительных отношений с самим собой. Повышение самооценки.

Если вы постоянно стыдитесь и критикуете себя, испытываете чувство вины, если у вас плохие, неуважительные отношения с самим собой, низкая самооценка, то не видать вам счастья как своих ушей. По крайней мере, того счастья (не временного), о котором идёт речь.

Очень важно повышать свою самооценку. Когда она низкая, то мы можем неосознанно желать себе зла, считать, что не заслуживаем хороших отношений, работы, успеха, здоровья и пр.

Начинайте любить себя таким, каков вы есть (со всеми вашими болячками, красивостями и некрасивостями, со всем, что у вас есть, и чего у вас нет). Это абсолютно необходимо. Есть определённые рекомендации, которые помогут вам начать любить себя. Я писала об этом здесь.

Поначалу, это может казаться очень странным и бредовым занятием. Ещё бы, после долгих лет опускания себя нелегко начать говорить себе приятные и хорошие слова, произносить, глядя себе в глаза: «Я люблю тебя, я принимаю тебя такой(им) какая(ой) ты есть». Внутреннее сопротивление может быть очень сильным. Но постепенно, по мере практики оно уходит. Проделывать такое становится настолько естественным, что начинаешь недоумевать: «А почему я раньше не говорила себе подобного?», «Почему и зачем я так плохо к себе относилась?» И на это, конечно же, были свои причины. Ничто не берётся из неоткуда. Но сейчас это всё не важно.

Делайте то, что вам может помочь, работайте над собой. Любите себя и берегите себя. Люди и вещи приходят и уходят, а вы у себя один(одна). На всю вашу жизнь. Нетрудно предположить, что, будучи себе хорошим другом, вы проживёте свою жизнь гораздо лучше и ярче, чем будь вы себе врагом. Возможности есть, а выбор за вами!

 5. Наличие любимого занятия (или нескольких).

Чтобы ощущать полноту жизни даже в трудные времена, необходимо иметь что-то, что вы сможете назвать истинно вашим. Всё внешнее, как мы уже говорили преходящее. Сегодня есть, а завтра — кто знает?! Поэтому упор делаем на внутреннюю (или духовную) составляющую.

Я говорю о знаниях, о навыках, о талантах и умениях. Это именно то, что никто не сможет у вас отнять.

Так что, вперёд, найдите себе любимое занятие, увлечение или работу, приобретите новые знания (необязательно для этого идти в институт, можно и книжки почитать и обучающие видео посмотреть), попробуйте что-то новенькое, поэкспериментируйте. Не буду останавливаться подробно на этом пункте, я уже много писала на эту тему в более ранней статье.

Просто знайте, что любимое занятие может стать для вас неиссякаемым источником вдохновения. Может оно будет не одно, может ваши занятия будут меняться время от времени. Важно, чтобы вы занимались тем, что действительно любите, вы должны испытывать удовольствие от самого процесса, независимо от результата. Это очень важно. Возможно ваше занятие действительно перерастёт во что-то большое и грандиозное, но по большому счёту вам должно быть наплевать. Это как любить петь. Вот стану певицей – круто, а не стану – пофиг, всё равно будут петь каждый день, сидя за компом или катаясь на велике. 🙂

Найдя себе такое занятие, вы абсолютно точно будете чувствовать себя более счастливым человеком. Ищите, ищите, пока не найдёте!

6. Правило действовать, исходя из своего вдохновения. Расширение горизонтов, познание нового.

Когда к вам приходит вдохновение, доверяйте ему и действуйте не откладывая. Если вам вдруг захотелось что-то сделать, смастерить, написать, пойти на пробежку, да что угодно — действуйте! То, что идёт от вдохновения (когда вы чувствуете импульс, исходящий изнутри и непонятное, лёгкое, окрыляющее чувство) всегда хорошо и правильно. Если вы будете слушать вдохновение, то оно станет приходить к вам всё чаще и чаще. Если, например, мне вдруг очень хочется сесть и начать писать статью на какую-то тему, то я, не откладывая (если это возможно) сажусь и начинаю писать. Тогда всё получается как-то более складно и просто. В такие моменты находишься в потоке, время летит незаметно, всё даётся без особых усилий.

Используйте вдохновение, оно может привести вас туда, куда вы и не мечтали попасть.

Когда вы вдохновляетесь чем-то, то ваша жизнь наполняется новым смыслом, у вас появляются новые интересы, без которых счастливого человека трудно себе представить. Почаще пересматривайте свои желания, они могут меняться по мере того, как меняетесь вы. Расширяйте свои горизонты, узнавайте новое, учитесь новому. Помните,  что вы намерены быть счастливым, жизнерадостным человеком, который знает, что смысл жизни в том, чтобы жить настоящим моментом и ценить то хорошее и драгоценное, что есть в каждом прожитом дне. Радоваться, смеяться, узнавать, учиться, удивляться, грустить, плакать, падать, ошибаться, но всегда подниматься и оставаться счастливым.

В самом начале пути очень нелегко. Приходится столкнуться со своим сложным и запутанным внутренним миром, который мог быть в заброшенном состоянии много лет. Нужно посмотреть в глаза своим страхам, мыслям, разочарованиям, увидеть себя так сказать во всей красе своих недостатков, и обнаружить, что их гораздо больше, чем вы предпочитали замечать.

Вот тут-то и начинаются настоящие перемены. Вы понимаете, что даже тот человек, кем вы себя так долго считали — не есть Вы настоящий. Этот человек — есть сумма приобретённых знаний, навыков, опыта, суждений, привычек, среды, ограничений и так далее.

А тот, кем Вы являетесь на самом деле, лежит где-то под завалами всего этого дерьма, стонет и тяжело дышит, прося вас обратить на него своё великодушное внимание. И если вы повернёте голову в непривычную для вас сторону, то увидите этого человека, протяните ему свою руку, и уже не захотите отпускать, потому что с этого момента вы больше не будете одиноки, а значит, будете счастливы.

Счастье – не птица и ловить его не нужно, счастье – это тихая, светлая, спокойная улыбка на лице того человечка, который скрыт в каждом из нас. Да, он наконец-то счастлив, потому что вы его заметили, оценили и полюбили.

Будьте верны себе и будьте счастливы! Пока! 🙂

 

 

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Упражнение для исполнения желаний. Без визуализации Привет, привет! Сегодня я хочу поделиться одним очень простым, быстрым и приятным упражнением, которое поможет вам обрести бОльшую связь со своим жел...
Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Техника «Я люблю». Мои результаты спустя месяц Привет! Прошло чуть больше месяца с того дня, как я начала практиковать технику "Я люблю...", о которой писала здесь (+делала о ней видео).  И я очен...
Тебе не нужен долбаный план, тебе нужно вдохновение! Вот и приспичило мне написать новый пост! Всегда так классно чувствовать вдохновение! Я так рада, что оно посещает меня почти каждый день! Но знаю, чт...
Не так страшна боль, как её малюют. Свобода через проживание Привет! Сегодня я чувствую себя замечательно. Так бывает не каждый день. Так бывает, когда я расслаблена и ни с чем не борюсь. За последние пару нед...
Страх нах! Свободе — Да! Дружи с собой, познай себя! Думаю, что каждый человек, вставший на путь саморазвития и самопознания, периодически сталкивается с так называемыми откатами. У каждого случаются дни...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям