Любовь к тренировкам возникает не у всех людей. Бывает, что она появляется в самом начале занятиями спортом, но со временем сходит на нет.

Для того, чтобы сохранять мотивацию стоит учитывать следующие моменты:

Программа тренировки  должна вам подходить (по-крайней мере, не вызывать раздражающих чувств).

Этот момент очень важен. И здесь совершенно не важно — занимаетесь ли вы в спортзале, на свежем воздухе, дома, с другом или с тренером. Тренировка должна вам подходить по уровню нагрузки, по интенсивности, по длительности, по подборке упражнений. Если вам нравится танцевать, но не нравится поднимать тяжести, то учитывайте это. Если вы ненавидите прыжки или отжимания, то выбирайте программы тренировок, которые не включают в себя эти упражнения (хотя, некоторые нелюбимые упражнения могут быть особенно вам полезны).

Тренер/инструктор должен вам нравиться.

Очень хорошо, если инструктор вас вдохновляет. Ещё лучше, если он нравится вам визуально. Физическая форма тренера — очень большой стимул для тренировок. Тренируясь под руководством человека, который является наглядным примером того, как отражаются на нём занятия спортом, вы охотнее доверяетесь процессу и обретаете большую уверенность в том, что добьётесь желаемого результата. Ничто так не стимулирует на занятия, как красивое и подтянутое тело инструктора.

Групповые тренировки — отличный вариант для тех, кому не хватает мотивации. Занимаясь в группе вам скорее всего не захочется халтурить, к тому же, это может быть очень весело.

Я занимаюсь самостоятельно дома, но намереваюсь начать тренироваться и на свежем воздухе. Занятия дома подходят не всем, но мне не составляет труда заставить себя попотеть так, чтобы промокнуть насквозь и на следующий день с трудом передвигаться. Я тренируюсь под музыку или по видео-программам. Периодически пробую что-то новое, и первое, на что  обращаю внимание при выборе новой тренировки — это инструктор. Для меня крайне важно, чтобы он  имел приятный, по моим представлениям, внешний вид, внушал доверие и вдохновлял. Но возможно, этот фактор важен не для всех.

Обстановка, в которой вы тренируетесь и время для занятий должны вам подходить.

У всех людей разные предпочтения. Ориентируйтесь исключительно на свои. Если вы решили тренироваться с другом, но он любит заниматься по утрам, а вы по вечерам, то вам либо нужно полюбить утренние тренировки, либо тренироваться тогда, когда удобно именно вам. Неудачно выбранное время для занятий может свести на нет всю вашу мотивацию.

Время своих тренировок должны определять именно вы, и оно может меняться в зависимости от вашего графика и прочих факторов. Конечно, не всегда получается подстроить расписание занятий под себя (если вы тренируетесь в спортзале), но если фактор времени для вас очень важен, то стоит найти оптимальный вариант.

Место для занятий также играет немаловажное значение для сохранения нужного настроя на тренировки. Одним людям нравится заниматься дома, другим — на свежем воздухе, третьим — в спортзале. Кто-то чередует одно с другим.

Идеально — попробовать разные варианты. И если какая-то обстановка  покажется вам не комфортной — смело меняйте её на что-то ещё.

Одежда в которой вы тренируетесь должна быть не только удобной, но и красивой.

Подобранная по вашему вкусу,  удобная спортивная одежда может стать очень большим стимулом для того, чтобы начать или продолжать тренироваться. Особенно, если вы любите хорошо выглядеть.

Когда вам нравится ваш внешний вид, вы чувствуете себя увереннее, за счёт чего, занимаетесь с большим удовольствием и более качественно.

Если вы вдруг потеряли интерес к тренировкам, купите себе новую, красивую форму для занятий, и скорее всего, вам захочется поскорее испытать её в деле.

То же самое применимо и к спортивному инвентарю (коврики, гантели, утяжелители, блоки и прочее). Окружая себя вещами, которые не просто функциональны, но имеют красивый дизайн, вы создаёте себе приятную атмосферу для тренировок, что может положительно сказаться на вашей мотивации.

Чтобы не скучать, тренировки должны быть разнообразными.

Периодически, вносить разнообразие в систему тренировок просто необходимо.

Даже если какая-то программа занятий вам сейчас очень нравится, вполне вероятно, что со временем, вы от неё всё-же устанете. К тому же, мышцы быстро адаптируются к определённой нагрузке, и если вы хотите улучшать свои результаты, то стоит попробовать что-то новенькое.

Совмещение между собой разных видов физической активности — ещё один замечательный способ разнообразить свои занятия. Можно чередовать между собой  фитнес и йогу, бег, танцы, плавание, велоспорт, ходьбу и так далее.

Разные виды физической нагрузки по разному воздействуют на мышцы, связки и суставы. Их совмещение принесёт огромную пользу вашему организму  и не даст вам скучать.

Важно как можно чаще  концентрироваться на желаемом результате/образе и на чувстве удовлетворения, которое вы испытываете после тренировок.

Многие люди, которые регулярно тренируются, признаются, что не любят этого делать, но любят то, как они себя чувствуют после занятий.

Если вам не нравится тренироваться,  попробуйте концентрироваться на хороших ощущениях и плюсах, которые дают вам занятия. Вспоминайте о них как можно чаще, особенно перед предстоящей тренировкой. Держите в голове образ / результат, к которому вы стремитесь. Всегда фокусируйтесь только на положительных аспектах занятий спортом. Это поможет вам очень сильно.

Иногда самое трудное — это расстелить коврик, надеть кроссовки или прийти в спортзал. Но каждый раз, делая это, мы  проявляем не только силу воли, но и большую заботу о себе. Чаще всего мотивация нужна нам только в самом  начале. А дальше в дело вступает привычка. 

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Вся правда о раке. Серия документальных фильмов. Новые и безопасные подходы к лечению и предупреждению заболевания.... Это важно! Все, все, все! Регистрируйтесь по ссылке и смотрите серию документальных фильмов, которые освещают множество вопросов, связанных с этим заб...
Проблемы со сном и как их устранить Всем Большой Привет! Давненько я ничего не писала, но момент настал. Сейчас я занята перевариванием большой порции малины (обожаю ягоды!?). Таким об...
Причина депрессии и неудач номер один. Состояние депрессии знакомо огромному количеству людей и мне в том числе. Затяжная депрессия может приводить к ужасным последствиям вплоть до суицида....
Как сделать утро добрым и бодрым. Простые и эффективные способы. Я люблю утро, особенно раннее. Это моё любимое время суток (и ещё более любимое, когда не нужно каждый день ходить на нелюбимую работу 🙂 ). Но даже е...
Дни месяца для особой заботы о себе | Женщинам Привет! Сегодня хороший день. Спокойный и приятный. Хотя я и чувствую себя как ?. Первый день цикла. Но сегодня я хотя бы соображаю получше. А вчера ...

2 Комментарии на “Как сохранять мотивацию к тренировкам

  1. Откуда появляется и куда исчезает мотивация , как её сохранить и увеличить – попробуем разобраться. Успехи в спорте , как и в любой другой сфере жизни, напрямую зависят от количества затраченных усилий.

    • Tsovka on 08.09.2016 at 19:41 пишет:

      Да, при условии что эти усилия эффективны. А чтобы их постоянно прилагать нужна внутренняя подпитка, получение удовлетворения от занятий. Можно называть это мотивацией или вдохновением, но без этого никуда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям