Хочу поделиться информацией, дошедшей до меня сразу из нескольких источников (книг, семинаров, обучающих курсов). Речь пойдёт о том, как повысить эффективность аффирмаций и визуализации для достижения своих целей и воплощения желаний в жизнь.

Не буду разглагольствовать слишком долго, а сразу выложу всё, что узнала и успешно применяю на своём опыте.

Вот эти методы:

  1. Аффирмации лучше составлять от своего лица с указанием вашего имени (полного или нет — как вам комфортнее) по принципу «Я, Имя получаю/имею/владею/делаю…………………………..  Составлять их нужно в настоящем времени (некоторые можно и в прошедшем), но не в будущем. Никаких НЕ, НЕТ, НИКОГДА, БУДУ, ЖЕЛАЮ, ХОЧУ быть не должно. Всё только в утвердительной форме (так, словно у вас уже всё есть) и в положительном аспекте. Все аффирмации должны быть составлены именно вами. Можно брать какие-то готовые за основу и адаптировать их под себя.
  2. Количество аффирмаций не должно быть слишком большим (лучше не больше пяти-семи, максимум — десяти). Выберите те, которые особенно актуальны для вас на даный момент. Так проще держать фокус на самом необходимом, к тому же, такой подход гораздо эффективнее. Каждый день нужно использовать одни и те же аффирмации. Однако, если появится желание изменить какую-то/какие-то из них через несколько дней/недель, то сделайте это. Слушайте свою интуицию, ведь в конце-концов, это ваши аффирмации.
  3. Применять аффирмации и визуализацию очень важно и нужно сразу после того как вы проснулись (лучше в первые 5-10 минут после сна), и непосредственно перед тем, как вы собираетесь заснуть. Объясняется это тем, что сразу после сна подсознание очень восприимчиво, а внутреннее сопротивление минимально. К тому же, в это время вы ещё не успели вспомнить и перемолоть в голове все тревоги как предстоящего, так и прошедшего дня. Вы как бы начинаете с чистого листа. Используйте это время по полной! В ночные часы, когда вы спите, информация также активно обрабатывается подсознанием, и большее влияние на него оказывает то, что вы делаете, думаете, смотрите, говорите в самые последние минуты перед отходом ко сну. Поэтому, чтобы усилить эффект, хотя бы за полчаса до сна лучше не смотреть ничего ненужного, не служащего вашим интересам, не обсуждать проблемы и тому подобное — в общем, свести все негативные факторы к нулю или до возможного минимума. Очень хорошо вам в этом может помочь медитация перед сном. Произносить аффирмации  в эти часы нужно разборчиво и вслух, или хотя бы шёпотом.
  4. Сразу после проговаривания каждой из аффирмаций, несколько секунд визуализируйте желаемое. Это внедрит в ваше подсознание позитивные образы, чего, в общем-то, мы и добиваемся. Визуализировать можно до тех пор, пока картинка в вашем воображении остаётся чёткой. В день вполне достаточно 2-5 минут визуализации.
  5. Ежедневно пишите одну из ваших аффирмаций на бумаге минимум десять раз, (оптимально — около двадцати раз). Написание ваших утверждений на бумаге придаёт им большую силу и улучшает  ваш фокус на них. Писать нужно разборчиво, лучше всего более мелкими, чем вы привыкли, буквами. Это ещё больше усилит концентрацию. Пишите ваши аффирмации в любое удобное для вас время дня.  Можно делать это сразу же после утреннего чтения/проговаривания. Важно не доводить написание аффирмаций до изнеможения. Пишите столько раз, сколько вам комфортно (количество будет варьироваться день ото дня), но не менее десяти раз. Пишите разные аффирмации каждый день, или же пишите одну и ту же несколько дней подряд. Здесь всё только по вашему желанию.
  6. Произносите аффирмации чётко вслух в зеркало, глядя прямо себе в глаза при любом удобном случае. Это очень мощная и эффективная техника, которая работает гораздо лучше обычного проговаривания. Попробуйте, и сами всё увидите! 🙂
  7. Произносите свои утверждения также в течение дня вслух или про себя, когда можете и хотите. Повторение — ключ к внедрению их в подсознание. Но помните, что здесь нельзя прилагать слишком много усилий, это может свести все результаты к нулю. Не нужно думать сутками напролёт только о ваших желаниях. Подумали, затем доверились, что всё уже на пути к вам, отпустили и пошли заниматься своими делами. Не привязывайтесь сильно к вашим желаниям, вы должны чувствовать себя хорошо большую часть времени, независимо от того исполнилось оно уже или нет. Ваше желание что-то получить не должно мешать вам чувствовать себя хорошо уже сейчас. Это основной и очень важный момент. Между чтением и визуализацией ваших аффирмаций пребывайте здесь и сейчас, получайте удовольствие от того, что уже есть в вашей жизни, будьте благодарны за то, что имеете.
  8. Каждый раз, когда работаете с аффирмациями (говорите/пишете/визуализируете) старайтесь максимально прочувствовать желаемое. Представьте, как вы будете себя ощущать и какие эмоции испытывать, когда достигнете того, чего хотите. Проживайте эти чувства как можно полнее, ярче, но не прилагайте чрезмерных усилий. Этот процесс должен приносить удовольствие и радость. Относитесь к нему не как к работе, а как к игре. Ваши чувства — самая короткая дорожка к воплощению всех ваших желаний. Используйте их и получайте удовольствие. Ведь само путешествие гораздо важнее пункта назначения, которого вы достигнете особенно быстро, если это путешествие будет для вас приятным. 🙂

Спасибо за внимание! Всего вам самого доброго и замечательного! Пока! 🙂

Комментарий на “Как применять аффирмации и визуализацию более эффективно.

  1. Ольга on 22.09.2015 at 15:01 пишет:

    Спасибо за разъяснения! Нашла у себя несколько ошибок, — исправлюсь..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям