Хочу поделиться важной и полезной информацией для всех практикующих медитацию, а также для всех, кто пока не медитирует или  раздумывает, стоит ли начинать. Речь пойдёт о том, как значительно повысить амплитуду альфа-волн головного мозга в процессе медитации, а также развить креативность и многие другие хорошие качества. Альфа-волны связаны с любовью, высоким творческим потенциалом, состраданием, пониманием и прощением. Чтобы развить в себе вышеназванные качества, нужно повысить амплитуду α-волн. Метод очень прост, а узнала я о нём благодаря урокам академии Mindvalley.

Основатель академии Minvalley Вишен Лакьяни участвовал в семидневной программе (стоимость — 15000$ за семь дней!), в ходе которой все её участники медитировали по методу 40 YEARS in Zen meditation| 40 лет в Дзен медитации. Данная программа учит участников тому, как повышать амплитуду альфа, дельта и тета-волн (в данном случае — альфа). К каждому практикующему подсоединялись датчики, а специальные приборы регистрировали их мозговую активность и амплитуду волн.

Показатель амплитуды α-волн Вишена был равен 500 (это уже высокий показатель) на момент начала программы. И уже через семь дней достиг отметки 900!

Секрет  успеха — ПРОЩЕНИЕ.

Именно на прощении концентрировались все участники программы во время медитации в течении всех семи дней. Им нужно было простить каждого человека из своей жизни, который так или иначе причинил им боль или вред. Простить школьных учителей, бизнес-партнёров, членов семьи и так далее. Всех, кто нанёс им даже самый маленький или огромный ущерб.

Каждый раз, когда Вишен концентрировался на прощении во время медитации, его альфа-волны повышались. Создатели программы обнаружили, что обида и гнев, за которые мы часто держимся, являются самым главным фактором, подавляющим альфа-волны. 

А вот простое упражнение на прощение, которому научился Вишен во время программы.

Шаг 1. Постановка сцены.

Закройте глаза и в течение  2-х минут (или около того) погружайтесь в ту ситуацию, когда кто-то в вашей жизни обидел вас или нанёс вам ущерб. Вспомните что вы чувствовали тогда, когда это произошло (гнев, разочарование или боль). Вернитесь в ту обстановку (помещение, улицу и т.п.), где происходило событие.

Шаг 2. Почувствуйте гнев и боль.

Теперь, когда вы видите перед собой человека, который «обидел» вас, проживите все эмоции заново.  Воскресите их в себе. Почувствуйте, как эти эмоции  разжигаются в вас. Делайте это не более нескольких минут.

После того, как  на поверхность поднимутся все эмоции, что этот человек и ситуация пробудили в вас, переходите к следующему шагу.

Шаг 3. Прощение с Любовью (Состраданием).

Смотрите на того же человека, но теперь, почувствуйте сострадание к нему. Спросите себя: «Какой урок для себя я извлёк из  всего этого? Как это событие помогло сделать мою жизнь лучше?» Несмотря на всю боль, что вы испытали, постарайтесь отыскать в пережитом что-то положительное, какую-то возможность для вашего внутреннего роста.

Далее, подумайте о человеке, причинившем вам боль. Какую боль или страдания он мог пережить в своей жизни? Что заставило его сделать то, что он сделал?

Люди, которым причинили сильную боль, часто причиняют боль другим. Так что подумайте о том, как они, возможно, пострадали в своем собственном детстве или за последние годы.

Прощение с любовью не означает, что вы должны спускать всё обидчику с рук. Конечно же, по возможности, вы должны защитить себя и принять необходимые меры, если понадобится. 
Смысл прощения в том,  что боль от того, что произошло, больше не мучает вас. Она более не имеет над вами власти и не отнимает у вас драгоценную энергию, потому что теперь вы свободны.

Вишен также узнал в ходе программы о том, что нам  даже не обязательно просить другого человека простить нас. Мы просто должны простить его. И это полностью в нашей власти. 

О пользе прощения говорило и говорит множество учителей и просто успешных, счастливых, здоровых и мудрых людей. Теперь у вас есть логическое обоснование пользы прощения. По-моему, отличный повод практиковать его во время медитации и не только. И вы будете первыми, кто от этого выиграет!

Удачи! 🙂

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Великолепная девушка Лиззи — чистое вдохновение! Я люблю смотреть видео на YouTube. Люблю черпать в них вдохновение. И сегодня я хочу рассказать вам о прекрасной, невероятно доброй, сильной, мудрой и...
Убеждения. Создавай нужные Расширение сознания процесс бесконечный. Судя по всему. Чем больше новой информации о законах сотворения (законах вселенной и работе этих законов в че...
Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Тебе не нужен долбаный план, тебе нужно вдохновение! Вот и приспичило мне написать новый пост! Всегда так классно чувствовать вдохновение! Я так рада, что оно посещает меня почти каждый день! Но знаю, чт...
Не так страшна боль, как её малюют. Свобода через проживание Привет! Сегодня я чувствую себя замечательно. Так бывает не каждый день. Так бывает, когда я расслаблена и ни с чем не борюсь. За последние пару нед...
Страх нах! Свободе — Да! Дружи с собой, познай себя! Думаю, что каждый человек, вставший на путь саморазвития и самопознания, периодически сталкивается с так называемыми откатами. У каждого случаются дни...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям