Как не обижаться на людей.Вы хотите избавиться от обид, которые не дают вам наладить свою жизнь? Есть достаточно простые и эффективные приёмы, помогающие избавиться от чрезмерной обидчивости и лишних страданий.

Жить обидами очень нелегко и не эффективно. Это отнимает кучу сил и причиняет много боли. Чрезмерная обидчивость — недостаток, который мешает радоваться жизни и просто общаться с людьми. Обиды разрушают отношения, самооценку и жизнь в целом.

Попробуйте вспомнить ситуации, когда обидчивость действительно помогала вам? Скорее всего, вам это не удастся.

Очень хорошо! Значит есть шанс, что вы захотите устранить в себе такое ненужное качество. Ну, по крайней мере, сделать так, чтобы оно вам не сильно мешало и не портило жизнь.

Итак, делюсь теми приёмами, которые реально работают у меня:

  • Не принимайте всё на свой счёт! Люди, которые вас критикуют или обижают, часто имеют кучу внутренних проблем, которые просто проецируют на вас.

Когда мы критикуем кого-то, насмехаемся или обижаем (ведь вам тоже случается такое делать, не правда ли? 🙂 ), то делаем это не оттого, что хотим намеренно задеть человека, а потому что чувствуем свою собственную уязвимость и неуверенность. А после того, как мы раскритиковали собеседника, вроде как начинаем чувствовать себя гораздо лучше (что конечно является иллюзией, которая быстро рассеивается).

Так вот, в следующий раз, когда вас кто-то заденет, подумайте, стоит ли принимать все гадости на свой счёт? А главное — оно вам нужно?

Может у человека был плохой день, а может, он просто псих или дурно воспитан? Вполне вероятно, что он ведёт себя так не только с вами. Возможно, он даже не заметил, что нагрубил вам, а вы будете прокручивать свою обиду часами, днями или годами, ещё больше осложняя себе жизнь. Не стоит. Бывает что люди прибегают к критике или пытаются вас задеть просто для того, чтобы манипулировать вами. Они могут пытаться добиться от вас чего-то таким образом. В общем, причин может быть куча, но вам решать, позволять им портить вашу жизнь или нет.

  • Научитесь отпускать обиды как можно быстрее. Не ждите, что ваши чувства обязательно поймут.

Если вас часто обижает или задевает близкий человек, то бывает особенно трудно не обижаться. В таких случаях, не нужно дуться втихую, лучше сразу сказать, что вам это неприятно и обидно (даже если, вы знаете, что гадёныш не поймёт). Только не делайте этого с людьми в неадекватном состоянии (буйными, пьяными, психологически нездоровыми). Это может вам сильно навредить. Здесь помогут способы, которые я привожу ниже.

Чем больше вы держите обиду в себе, тем глубже она уходит. Через какое-то время, вы можете подумать, что забыли о ней, но как только кто-то снова нажмёт на нужную «кнопку» всё старое всплывёт на поверхность и усугубится новым. Старайтесь выражать свои чувства каждый раз после неприятного инцидента, неважно, как часто вам придётся это делать.

Не ждите того, что обидчик сразу начнёт извиняться или возмещать причинённый вам ущерб (до него может никогда не дойти, как сильно он вас обидел). Смысл в том, чтобы выразить свои чувства в конструктивной, не разрушающей форме и таким образом, помочь себе освободиться от негативного заряда. Только делать это нужно спокойно и уверенно, и уж тем более не отвечать обидой на обиду. Это всё только усугубит и вы будете чувствовать себя ужасно.

Конечно, проще говорить, чем сделать. Ну а как сильно вы хотите облегчить себе жизнь? Ключ в том, чтобы думать о том, что вы делаете это для себя.

Всегда помните, что ваша цель — помочь себе! Изменить или контролировать другого человека вы не можете (сами знаете), но вот помочь себе и не принимать в дар чужое дерьмо — в ваших силах.

Не ждите, что кто-то изменится, можете всю жизнь прождать напрасно. Меняйтесь сами!  Когда вы станете терпимее к чужим недостаткам, то и к своим будете относиться с терпимостью, научитесь меньше критиковать себя, станете лучше к себе относиться. Ваша самооценка повысится и окружающие люди обязательно это почувствуют. Тогда и поводов обижаться станет гораздо меньше.

  • Изучите свои слабые места и примите себя со всеми своими недостатками. Поработайте над повышением самооценки.

Люди, которые нас задевают будто знают на какие «кнопки» жать. Всё словно работает по принципу притяжения. Возможно, так оно и есть.

Ваши слабые места рождают в вас чувство неуверенности, уязвимости и страха. Обида — это негативный отклик со стороны другого человека на те чувства, которые вы сами испытываете по отношению к вашим недостаткам и слабостям. Старые комплексы, чувство стыда и вины — идеальное топливо для розжига обид.

Научитесь принимать себя со всеми вашими недостатками. Обязательно, каждый день напоминайте себе о ваших хороших качествах и любых достижениях. Захотите полюбить себя целиком и полностью (можете почитать об этом здесь), это очень помогает стать увереннее в себе.

Наша самооценка напрямую связана с тем, как мы реагируем на обиды и критику. Человек, который знает себе цену и любит себя таким, каков он есть, не будет постоянно обижаться на субъективное мнение окружающих (даже, если эти окружающие — его близкие люди).

Да, порой бывает очень неприятно и больно, но носить в себе обиду на людей только потому, что они видят вещи не такими, какими их видим мы, или потому, что они в принципе критически настроенные личности, по меньшей мере бесполезно и очень вредно. Нарастите дополнительный слой кожи и примите тот факт, что иногда неприятные реплики в ваш адрес просто неизбежны.

Мы не обязаны угождать всем и нам не обязаны угождать все. Обиды случаются, но не нужно превращать их в глубокие шрамы на сердце. Примите недостатки в себе и в окружающих, и вам станет гораздо проще переживать неприятные ситуации. Полюбите себя и не позволяйте никому испортить вам жизнь. Не позволяйте это и себе 🙂 .

  • Прощайте людей и обиды. Сделайте прощение вашим ежедневным ритуалом.

Неумение прощать людей и себя ведёт к огромному количеству проблем и болезней. Когда вы отпускаете обиды, то вся ваша жизнь начинает работать на вас. Происходят прекрасные перемены. Уходят застарелые болезни (так было у меня), разного рода боли, в вашу жизнь могут вернуться близкие люди, друзья, с которыми вы давно не общались, налаживаются отношения в семье и в финансах. Уходит страх открываться новому, благодаря чему, появляются новые идеи и возможности.

Если вы не можете забыть какие-то обиды, для начала просто захотите этого. Создайте твёрдое намерение простить и начните практиковать прощение не откладывая. Очень важно прощать тех людей, которые причинили вам наибольшую боль. Но начать можно с не очень злостных обидчиков. Есть много способов практиковать прощение. Я использую такие:

1. Закройте глаза и представьте образ человека, которого вам нужно простить. Затем произнести вслух или про себя: «Я прощаю тебя» (можно добавить за что). Произносите это столько раз, сколько нужно (по ощущениям). Затем сделайте глубокий вдох и выдох. На выдохе дайте всем негативным чувствам и боли уйти. Затем представьте, что ваш обидчик просит вас простить его. Сделайте глубокий вдох и выдох, произнесите ещё раз слова прощения. И снова — вдох, и на выдохе отпустите всё ненужное. Проделывайте этот ритуал каждый день. Вы можете представлять разных людей, сегодня одного, а завтра — другого. Доверьтесь вашему внутреннему чутью. Обязательно делайте это ежедневно хотя бы пару месяцев, а потом, сами поймёте с какой периодичностью вам нужно повторять ритуал прощения.

2. Попробуйте написать письмо гадёнышу (лучше и эффективнее писать от руки!). Можно делать это когда захотите. Такой способ очень хорошо подходит для ситуаций, когда вас сильно обидел человек, который слишком зол, пьян, в общем, ведёт себя неадекватно. В таком случае, нельзя! даже пытаться объяснить ему свои чувства. Лучшее решение — вообще не вступать с ним в контакт.

При возможности уединитесь и начните строчить на бумаге всё, всё, всё, что у вас на душе. Не стесняться!!!!! Важно писать то первое (совершенно не обдумывая), что приходит в голову. Пишите со скоростью мысли, красота почерка тут не нужна 🙂 . Пусть это будут ужасные вещи, проклятья, даже желание смерти, пыток и жестокой расправы! Вы должны выплеснуть всё на бумагу. Продолжайте писать пока чувства не схлынут. Когда успокоитесь, возьмите исписанные листы и сделайте с ними всё, что захотите. Главное — избавьтесь от них!!!!! Мне нравится сжигать обиды. Иду к унитазу и сжигаю всё. Это очень хороший способ, когда нужно высказать обиду без неприятных последствий для себя.

  • Вовремя высвобождайте накопленные негативные эмоции.

Есть у меня один проверенный и любимый способ — физическое и словесное освобождение эмоций.

Тут очень хорошо включать фантазию. Моя вариация выглядит так: уйти от обидчика (хоть в соседнюю комнату, хоть в туалет) и показывать ему средние пальчики, сопровождая это хорошей порцией нужных слов 🙂 . Орать при этом не надо, достаточно громкого шёпота (чтобы вас не слышали). Дальше можно (и даже нужно) вовлечь всё тело в  дело. Берём подушку или боксёрскую грушу, и начинаем колотить со всей дури пока не отпустит. Если нет возможности сделать это сразу, то делайте, когда можете.

Более тихий вариант — удары ногами в воздух (можно и в грушу). Мне нравится притворяться каратисткой — это очень освобождает 🙂 !

Способ физического и словесного освобождения эмоций работает безотказно, по крайней мере, у меня. Он очень хорош при сильных обидах и сжигающей буре чувств. После таких манипуляций, у меня всегда поднимается настроение, появляется чувство здорового пофигизма (обычно, мне совсем не свойственного). Попробуйте!

  •  Приготовьте для себя набор фраз — помощников, которые позволят вам чувствовать себя уверенно и достойно перед лицом обидчика.

Представьте ситуации, когда вас обижают и продумайте короткий ответ, который может положить конец ненужному диалогу.

Например, если вас кто-то критикует, можно сказать: «Надо же, я и не думала, что ты так думаешь обо мне»,  «Продолжим этот разговор в другой раз» или «Если у тебя всё, то я пойду», «Если это всё,  то я пожалуй вернусь к своей работе» и т.п.

Конечно, фразы могут быть и другими,  но все они должны иметь нейтральную эмоциональную окраску (никакого негатива или ответной критики, а также одобрения в сторону обидчика). Главное, делайте это спокойно и уверенно.

И не забывайте работать над собой,  ведь это самый верный путь к тому, чтобы иметь меньше поводов обижаться. Удачи!

P.S. Оставляйте свои комментарии, мне очень важно ваше мнение. Спасибо 🙂

8 Комментарии на “Как не обижаться на людей. Эффективные приёмы избавления от обид. Проверено — работает!

  1. Анна on 07.09.2015 at 12:52 пишет:

    От души Вас благодарю за все советы. Немного отпустило.
    Буду стараться все соблюдать!

    • Tsovka on 07.09.2015 at 13:15 пишет:

      Я очень рада, что статья оказалась для вас полезной! У вас всё получится! 🙂

  2. Наталья on 28.01.2017 at 18:00 пишет:

    Даже не знала, что этих способов такое количество.. Спасибо!)) Надо освобождаться уже… Оно вот отпускает немного, а потом опять все по-новой(( наверно, не буду бороться против обид, буду за спокойствие и любовь к себе)))
    Но способы обязательно возьму на заметку!)))

    • Цова Шахбазян on 28.01.2017 at 18:02 пишет:

      Пожалуйста, Наталья! Да, любовь к себе первична в любом случае.

  3. Ищущая себя on 27.07.2017 at 03:34 пишет:

    Спасибо) Буду работать над собой, действительно, все эти обиды из-за комплексов неполноценности. Меня сегодня обидел левый чувак, так я сразу начала себя накручивать: может, я и вправду такая глупая и т.д. и т.п… Причем возможности постоять за себя, ответив, не было, что еще больше расстраивает. Испортила себе весь день и, главное, вечер, накручивая себя. Сейчас прочитала статью и задумалась, может, он таким образом хотел возвыситься в своих глазах? Не хотел подсказать, мог бы просто промолчать, но нет, надо было вылить ведро помоев. «Я знаю больше нее, значит, я лучше!» — может, это у него было в тот момент в голове?
    И вот, обдумав эту мысль, я почувствовала себя уже лучше) Ритуал прощения еще больше помог: «Я прощаю тебя за то, что оскорбил, просто, ты хотел почувствовать себя лучше за счет другого человека, это тебе надо сочувствовать, а не мне» 🙂
    Идея с заготовленными фразами не нова, но она выручает таких косноязычных людей, как я 😀 Жаль, что не все ситуации можно предугадать, и в первый раз всегда попадаешься( Надо снова взяться за изучение психологического айкидо, чтобы было легче отражать нападки)
    И еще раз — СПАСИБО! 🙂

    • Цова Шахбазян on 27.07.2017 at 12:02 пишет:

      Пожалуйста! И так держать! Непременно выстраивайте хорошие и дружеские отношения с собой, это очень помогает не воспринимать всякий бред на свой личный счёт. Чем увереннее вы будете в себе, чем лучше и с большей любовью, пониманием и терпимостью будете к себе относиться, тем меньше вас будет задевать некий бред (негатив). Это я проверила многократно на себе. Полегче с собой, полегче и помягче. Всего вам самого замечательного!🙃

  4. Елена on 24.09.2017 at 10:52 пишет:

    Спасибо, мне очень понравилась статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям