1

Привет!

Как известно, наше мышление управляет нашими поступками. Если ваши действия не приводят вас к нужным результатам, стоит задуматься — а те ли действия вы совершаете? Ещё известно, что подсознание отвечает за более чем 90% наших действий и мыслей! Значит, чтобы начать действовать иначе, не всегда достаточно просто этого захотеть. Для того, чтобы покончить с самосаботажем необходимо перепрограммировать себя, а точнее, своё подсознание. В первую очередь нужно научиться мыслить не просто по иному — нужно мыслить позитивно. В последние годы разговоры о позитивном мышлении не прекращаются. Мы слышим об этом в СМИ, читаем об этом в книгах и социальных сетях, смотрим об этом фильмы и видео на YouTube. Так или иначе, практически каждый из нас хотя бы раз о нём слышал.

Признаться честно — раньше меня эта тема вообще не интересовала. Я полагала, что «позитивные» люди — это либо крайне благополучные счастливчики (в плане семьи, среды обитания, финансовой обеспеченности и т.п.), либо — люди, с рождения обладающие мышлением и характером, которые позволяют им позитивно смотреть на мир. Я всегда была натурой крайне эмоциональной, излишне мнительной и впечатлительной, ранимой и депрессивной. Мне казалось, что на ежедневной и постоянной основе вычленять хорошее из плохого и безнадёжного — дело абсурдное и обречённое на провал. Я не верила, что смогу смотреть на мир, людей, себя, проблемы, горе и лишения с позитивной стороны.  Да и как вообще в негативном может быть что-то позитивное? Не логично же! То-то и оно! Именно тогда, когда я просто сдалась и поняла, что моя незыблемая логика и природная чувствительность не приводит меня туда, где я хочу оказаться, я решила узнать об этой теме побольше.

Поскольку намерение попробовать изменить ход моих печальных мыслей было уже сформировано, пришла пора предпринимать действия. Думаю, решающую роль в том, что я всё-таки начала практиковать новое мышление, сыграло то, что источники информации оказались для меня крайне вдохновляющими. Я читала книжки, где очень простым и понятным языком описываются принципы позитивного мышления и примеры того, как оно работает в жизни людей. Неожиданно, эта тема стала маячить даже там, где её раньше не было. Например,  в видео с моего любимого канала на You Tube. Моя любимая блогерша вдруг тоже стала говорить о позитивном мышлении! Ещё больше меня заинтересовало и воодушевило то, что в своём  видеопосте  она рекомендовала ту же литературу, что уже прочла я! Конечно же, это было воспринято мной как добрый знак (чем не позитивное мышление?!) и одобрение вселенной.  🙂  Кроме того, девушка говорила, что по природе своей она не является человеком, мыслящим позитивно, и ей приходится прикладывать усилия и развивать этот навык, что в свою очередь постепенно входит в привычку и приносит хорошие результаты.

Вот так всё и началось, и я продолжаю. Продолжаю каждый день практиковать и приучать себя мыслить по-новому.  Иногда это проще, иногда это сложно, но когда видишь и чувствуешь результаты, останавливаться уже не хочется.

Как же начать мыслить позитивно? Есть много способов. Вот основные правила перепрограммирования, которые я вывела для себя:

1. Ни при каких обстоятельствах не ругайте и не пугайте себя!

Если вы что-то сделали или сказали (по-вашему) не так, просто отпустите это, это было и прошло. Не ругайте себя. Вы имеете право на ошибки, на множественные ошибки, как и любой человек. Вы также имеете право на прощение. К тому же, ругать себя очень непродуктивно. Люди с негативным мышлением имеют низкую самооценку, а когда вы себя ругаете, то понижаете её ещё больше. Лучше постарайтесь проанализировать ситуацию и извлечь из неё урок. Если вы сделали что-то плохое, то просто больше так не делайте. Пугать себя также запрещено! Да, многие из нас имеют какие-то травмы и негативный опыт, живут в сложных условиях. Но в тот момент, когда всё с вами в порядке и вы в безопасности, не нужно себя пугать и прокручивать снова и снова такие «родные» страхи. Конечно, сами они не исчезнут, поэтому нужно прикладывать волевые усилия, чтобы переключать свои мысли с плохих на хорошие. Об этом я ещё напишу ниже.

2. Научитесь отслеживать ваши мысли и слова.

На первых порах старайтесь делать это так часто, как только можете. Если вам стало плохо, грустно или страшно, обратите внимание на то, о чём вы думаете в этот момент. И сразу же избавьтесь от этой мысли! Можно приказать ей проваливать, а можно поблагодарить за участие (многие последователи позитивного мышления считают, что когда мы с благодарностью и состраданием принимаем в себе даже наши пугающие стороны и страхи, то они становятся менее интенсивными) и заменить на противоположную — позитивную. В развитии навыка отслеживания мыслей очень хорошо помогает практика медитации. Для меня самой оказалось не таким уж и трудным следить за своими мыслями, а вот со словами дело обстоит сложнее. Мне ещё очень много нужно над этим работать, но что-то подсказывает, что когда я овладею своей речью, то смогу всё! 🙂 Думаю, причина того, что слова отслеживать труднее, кроется в том, что в процесс общения вовлечены другие личности. Мы привыкли общаться определённым образом с определёнными людьми, и эти люди могут совершенно неожиданно отреагировать на ваше новое мышление и способ общения. Но стоит попрактиковаться и посмотреть, что из этого выйдет! Тут главное не бояться реакции людей (особенно близких). Ваши намерения мыслить и говорить в позитивном ключе можно только похвалить. И если это кому-то не нравится — так тому и быть. Но не отступайтесь! Люди, которым вы по-настоящему дороги только поддержат вас в этом.

3. Сочините себе подбадривающие позитивные фразы (аффирмации) на все случаи жизни или используйте уже готовые (в интернете такого добра навалом).

Повторяйте эти фразы про себя или (и) в слух. Очень эффективно делать это в зеркало, глядя себе в  глаза,  так часто, как только можете. Начинайте не откладывая — как только проснулись. Это создаст хороший настрой на весь день. Можно использовать аффирмации (позитивные фразы) ещё и во время медитации. Фразы можно менять, но на первых порах (в несколько месяцев), лучше выбрать несколько коротких, самых значимых для вас фраз и повторять каждую по несколько минут. Затем переходите к другой,  если чувствуете необходимость. Разделите аффирмации по приоритету. Используйте чаще те, которые для вас важнее. Можно использовать и одну фразу на протяжении всего дня, недели или месяца. Всегда следуйте вашему чутью и пользуйтесь теми аффирмациями, которые лучше подходят под ваше текущее состояние. Я, например, могу целыми днями повторять про себя: «Я люблю и одобряю себя!» (я взяла эту фразу из книги Луизы Хей,  и мне она очень подходит). Если я вдруг чувствую страх, беспокойство и тревогу, то перехожу на фразу «Я в полной безопасности. Всё хорошо в моём мире». Уже через несколько повторений я начинаю успокаиваться.

4. Важно: Качество важнее количества! Поначалу это может быть сложно, но старайтесь не просто машинально проговаривать позитивные фразы и установки, но и прочувствовать то, что вы говорите.

Очень и очень важно не просто тараторить аффирмации без перерыва на автомате, а подключать к ним чувства. Лучше повторять свои утверждения по 20 минут в день, подключая к этому, если возможно, все органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), чем целые сутки бесперебойно повторять заученную фразу как зомби. Подключайте чувства как можно чаще и результаты обязательно появятся.  Очень эффективно использовать воображение — визуализировать желаемое в процессе повторения аффирмаций. Например, во время повторения фразы «Я в полной безопасности», я могу представлять себя, окружённую заботливыми и любящими людьми, в уютном красивом доме, расположенном в красивейшем месте. Когда я подключаю воображение, то чувство безопасности появляется быстрее, а аффирмация начинает ассоциироваться с этим чувством, и в следующий раз, произнося её,  я гораздо быстрее достигаю нужного эффекта. Важно, чтобы то, что вы произносите или представляете имело положительный отклик в вашей душе.

5. Составляйте аффирмации так, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление — сопротивление вашего подсознания.

Если вы мыслите негативно, то это неспроста. Ваше мышление формировалось годами, а в подсознании хранится вся память о вашем опыте. А если подсознание научено мыслить и действовать негативно, то оно обязательно будет оказывать вам сопротивление при любых попытках перемен в мышлении. У кого-то это сопротивление больше, у кого-то меньше, но так или иначе, чтобы добиться желаемых результатов, его нужно преодолевать. Для этого составляйте свои утверждения так, чтобы произнося их, вы могли чувствовать себя максимально комфортно и воодушевлённо, а на заднем фоне не зудело: «Ты же знаешь, что это враньё! Ничего подобного! Не ври себе! Ничего не выйдет!» Для этого, попробуйте составлять аффирмации, включив в них Благодарность. Вместо «Я абсолютно здоров(а), я богат(а) и любим(а)», можно сказать «Я так Благодарен(на) за то, что я абсолютно здоров(а), богат(а) и любим(а)!» Попробуйте, думаю, вы почувствуете разницу. 🙂

6. Произносите позитивные утверждения (аффирмации) в настоящем времени и не используйте в них частицу «НЕ».

Когда вы проговариваете (в слух или про себя) аффирмации не используйте частицу «НЕ». Вместо того, чтобы говорить «Я не намерена больше бояться», лучше сказать «Я под защитой и в безопасности, я смелая и уверенная».  В повседневной речи тоже нужно стараться удалять частицу «НЕ» из значимых для вас фраз (пока что я сама в этом не очень продвинулась, но работаю над собой). Вместо «У меня дурацкая работа», лучше сказать «Я бы хотела (хочу) работу получше».  Не составляйте аффирмации в будущем времени. Чтобы они работали, нужно использовать только настоящее время. То есть, вместо «Я буду миллиардером», заявляем  «Я -миллиардер!» или «Я так рад, так благодарен за то, что Я — миллиардер!» Фишка в том, чтобы заставить ваше подсознание поверить в то, что вы уже являетесь миллиардером, а не просто хотите или собираетесь им быть.

7. Будьте настойчивы, терпеливы и последовательны. Всё, что делается продолжительное время и на регулярной основеприносит свои плоды (и наоброт).

Не ждите, что аффирмации сработают через 3-10 дней. Может вам повезёт и так оно и будет, но рассчитывать на это не нужно. Задайтесь целью привить себе новоё мышление, сделать использование аффирмаций своей полезной привычкой. Тогда через какое-то время (оно для всех разное) ваше подсознание будет работать на вас. Но даже тогда, когда вы начнёте видеть результаты, не прекращайте эту практику, а переходите к новым желаниям и целям. Работайте над собой. Люди, которые всегда выглядят спортивно, такие не потому, что потренировались пару месяцев или даже лет, а потом остановились, увидев результаты. Они сделали спорт неотъемлемой частью их жизни (даже, если эта часть равна 20 минутам занятий 3 раза в неделю). То же самое и с мышлением. Если вы всю жизнь мыслили негативно, придётся постараться. Позитивное мышление — это часть нового образа жизни, который будет работать на вас. В конце концов, вы делаете это для себя.

8. Не пугайтесь откатов. Если в какой-то день вы впали в негатив и не занимались  (или почти не занимались) аффирмациями — не расстраивайтесь и не ругайте себя. Как только осознали, что потеряли контроль, просто возвращайтесь к этой практике, как будто ничего не случилось.

У всех бывают неудачные дни и непредвиденные ситуации. Откаты — возвращение, отбрасывание назад к старым моделям мышления или поведения  — достаточно частое явление. Когда я только начала медитировать и использовать аффирмации, откаты были очень частыми. Иногда они длились день, иногда три. Такое и сейчас бывает, думаю, это вполне естественно. Не останавливайтесь, и знайте, что это пройдёт, а дальше будет легче. Воспринимайте такие периоды спокойно. Я научилась относиться к этому как к работе над собой в экстремальных условиях, думая, что если у меня начнёт хорошо получаться мыслить позитивно в самые трудные моменты, то в хорошие дни чудеса будут просто сыпаться на меня как из рога изобилия. 🙂 А это ведь тоже своего рода установка! Так что, не останавливайтесь, если уж решились — действуйте и не позволяйте плохому дню или неделе испортить ваше светлое и радостное будущее!

9.  Как только вам приходит в голову идея или посещает вдохновение — действуйте! Вместо «А что, если не получится?», говорите себе «А что если получится?!»

Многие успешные и при этом счастливые люди, сколотившие хорошее состояние с нуля, часто обращают наше внимание на то, что вселенная любит скорость и действия. Как только появляется импульс что-то предпринять — действуйте! Позитивное мышление становится вам на службу для того, чтобы вы могли начать не только думать, но важнее —  действовать по новому. Без действий неразумно ждать качественных перемен. Вы, наверное, слышали анекдот про бедняка, который каждый день молил Бога о выигрыше в лотерею, и когда Богу надоело слушать его нытьё, он ответил ему: «Дорогое дитя, ты хоть билет лотерейный купи!» Если вы очень сильно хотите что-то сделать, если этого хочет ваша душа — делайте! Действуйте, несмотря на обстоятельства. Ваше вдохновение всегда ведёт вас по правильному пути. Если вы зададитесь целью, то возможности обязательно появятся. Начните с самого малого.

Я очень долго решалась на то, чтобы сделать свой блог и опубликовать свою первую статью. От желания до первых действий прошло более полугода. Позитивное мышление высвободило во мне много энергии, жажды действий и перемен. В итоге я решилась, хотя было страшно. Начала с беплатного хостинга — просто разбиралась, ковырялась в шаблонах. Мне понравилось, и желание что-то сделать стало ещё сильнее. Придумала название сайта (первое название было другим), вспомнила про давно написанную (одну на тот момент) статью, и решилась её выложить. Каждый раз, предпринимая следующий шаг, я получала всё больше и больше удовлетворения от этого процесса, и готова была заниматься сайтом целыми сутками. Ложась спать, я уже думала о том, как утром снова займусь доработкой сайта. Это было именно то, чего я так давно ждала. Мне всегда хотелось найти себе занятие, которому я смогу посвящать сколько угодно времени, и при этом получать от него большое удовольствие. В итоге, я перешла на платный хостинг, поменяла название сайта на то, которое хотела на самом деле……… и вот я здесь! 🙂 Скорее всего, я бы никогда не пришла к идее создания своего сайта, если бы не мои новые полезные привычки. Мозг действительно начинает работать иначе, начинаешь видеть возможности там, куда раньше и не смотрела.

Занимайтесь своим мышлением и пробуйте что-то новое — то, к чему лежит душа. Это даст вам огромный положительный заряд, придаст сил и энергии двигаться вперёд. И даже если ваши начинания не выльются во что-то грандиозное, в процессе вы многому научитесь и получите массу удовольствия!

А что, если …………….. у вас всё получится! Что, если  результаты ваших действий превзойдут все ваши ожидания?! ……….. 🙂 Удачи!

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Шаги к счастливому тебе. Что делают и чего не делают счастливые люди.... В этой статье я хочу поговорить о том, каким образом счастливые люди ведут себя, на что они обращают и не обращают своё внимание. Эту статью буду писа...
Счастливым быть легко! Сегодня у меня замечательный день и меня прямо распирает от радости! Надо непременно запечатлеть это в очередном посте, чтобы поделиться радостью со в...
Энергетические вибрации — Решающий фактор в исполнении желаний... Всем привет! Сегодня я продолжу говорить о желаниях и о том, как эффективно воплощать их в реальность. Я, конечно, не маг и волшебник, но кое-какой о...
Простая и эффективная медитация для начинающих и продолжающих. Сегодня я хочу рассказать о технике медитации, которую практикую уже пару месяцев. Её достаточно выполнять один раз в день, утром или вечером. Прибли...
Причина депрессии и неудач номер один. Состояние депрессии знакомо огромному количеству людей и мне в том числе. Затяжная депрессия может приводить к ужасным последствиям вплоть до суицида....
Почему мы не знаем как поступить и что с этим делать? У вас бывало такое, что вам никак не удавалось понять как правильно поступить в той или иной ситуации? Когда все логические рассуждения, обсуждения, п...

2 Комментарии на “Позитивное мышление. Как начать мыслить позитивно.

  1. Ёланта on 08.09.2016 at 20:03 пишет:

    Цова как приятно читать твои мысли. Позитивно и полезно. Каждый подпункт полезен и позитивен. Вдохновляет. Описала про Аформации очень хорошо. Я и забыла про них. Просто вылетела эта информация из головы. Благодарю тебя моя дорогая.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям