Самые большие и лучшие перемены в жизни приходят тогда, когда начинаешь по-настоящему узнавать и любить себя.  Выстраивая хорошие, построенные на любви и полном принятии отношения с самим собой, ты открываешься навстречу изобилию, здоровью, радости и счастью.

Любовь к себе — одно из фундаментальных (и на мой взгляд, самых важных) средств трансформации, которое в короткие сроки позволяет абсолютно по новому взглянуть на себя, окружающих людей и на весь мир.

Любовь к себе распахивает вашу душу на встречу всему самому лучшему, перестраивает ваше мышление, меняет вашу реальность. А самое главное — вы без каких-либо убеждений и усилий начинаете осознавать себя как бесконечно-ценное, прекрасное и бессмертное творение вселенной.

Знаю,  что вам может быть очень не легко начать этот процесс, или даже принять саму идею того, что любовь к себе действительно  важна, и что её отсутствие  сильно ограничивает поступление всего самого хорошего и желанного в вашу жизнь. Мне самой, можно сказать пришлось начать учиться любить себя (о том, что это значит, я не имела понятия с самого детства), потому что выбор был невелик — или дальше падать вниз или тащить себя наверх (я чувствовала себя ужасно, безнадёжно, у меня были затяжные депрессии, панические атаки, проблемы со здоровьем и сном, фобии и растущие страхи).

Я очень рада, и безумно благодарна жизни, создателю, книге Луизы Хей «Исцели свою жизнь» и себе, за то, что решилась на это. Сейчас, я не только чувствую, но и вижу в себе те перемены, на которые даже не рассчитывала. И этот процесс уже не остановить! 🙂 Именно поэтому, мне хочется снова и снова говорить и писать о любви к себе, с надеждой на то, что всё больше людей, которым сейчас плохо и трудно, дадут себе шанс и попробуют то, что я предлагаю в этой статье.

Сразу скажу, что предложенное здесь не займёт у вас много времени, и вам вовсе не обязательно верить, что это сработает. Оно в любом случае сработает. Если хотите, отнеситесь к этому как интересному эксперименту. Вы всегда можете его прекратить, а побочные эффекты у любви к себе исключительно приятные.

Итак, приступим. Чтобы научиться любить себя ежедневно выполняйте следующие действия:

1. Повторение вслух или про себя одной простой фразы: «Я люблю и одобряю себя».  Можно также использовать короткую версию: «Я люблю себя».

Повторяйте это так часто как только можете: за чисткой зубов, за завтраком, во время прогулки, по дороге на работу и с работы, в душе, во время занятий спортом или домашней уборки. В общем, используйте любое время, чтобы сделать повторение фразы «Я люблю и одобряю себя» или «Я люблю себя» вашей привычкой.

На первых порах, я повторяла их как одержимая целыми сутками, и часто ловила себя на том, что проснувшись среди ночи, автоматом начинаю проговаривать «Я люблю и одобряю себя».

Напомню, вам не нужно (или не обязательно нужно) чувствовать при повторении этих слов любовь к себе (а если у вас получится, то это просто отлично). Вы можете чувствовать злость, отрицание, раздражение, грусть, ненависть — что угодно. Не делайте из этого проблему, не обращайте внимания, будьте крайне настойчивы — в этом ключ к переменам и успеху. Испытывать негативные эмоции крайне естественно, вы ведь не привыкли признаваться себе в любви. Постепенно это пройдёт.

Я заметила изменения уже через пару недель (что меня удивило и обрадовало), и стала чувствовать себя достаточно комфортно произнося эти фразы. У вас это может занять чуть больше или чуть меньше времени — всё индивидуально. Будьте терпеливы и опять же, крайне настойчивы.

2. Ежедневно говорите себе «Я люблю и одобряю тебя (…ваше имя…)»,  или просто «Я люблю тебя» своему отражению в зеркале. Старайтесь при этом смотреть себе в глаза (это более эффективно и связывает вас с вашим внутренним я/с вашей душой).

Эта техника очень сильная, хотя может показаться глупой и странной на первый взгляд. Настолько сильная, что многие люди (по отзывам) не могут первое время произнести «Я люблю тебя (…имя…), я действительно тебя люблю.» Со временем, у них это отлично получается.

Если вам трудно смотреть себе в глаза, то попробуйте сначала смотреть на всё своё лицо, или на себя в полный рост (также можно попробовать отойти подальше от зеркала).

Не расстраивайтесь, если вам будет трудно работать с зеркалом. Просто пробуйте снова и снова, и внутреннее сопротивление постепенно обязательно ослабнет. И не забывайте о шаге 1 (см. выше).

Эту технику нужно выполнять хотя бы один раз в день, каждый день.

Я, на первых порах, делала это утром (перед тем как умыться, как советует в своей книге Луиза Хей) и вечером (перед сном или вечерним умыванием). Сейчас, я уже без напряжения и с большим желанием говорю это себе почти каждый раз, как подхожу к зеркалу. Иногда это выходит просто автоматически. Ещё мне нравится посылать себе воздушные поцелуи. 🙂

В общем-то, не так важно, когда вы будете делать это, главное — делать это ежедневно.

3. Медитация Любви и Благодарности к Себе.

Эта медитация очень простая, вы можете тратить на неё столько времени сколько захотите. Но старайтесь уделять этой технике хотя бы 5 минут в день (ладно, если уж так трудно, то начните с 3-х минут). Когда привыкнете, можете почувствовать желание увеличить продолжительность медитации.

Если вы уже медитировали раньше, то запросто найдёте способ ввести эту технику в свою ежедневную практику.

Если вам трудно или просто лень медитировать, то можете использовать какую-нибудь музыку (но не песню), которая вам очень нравится, при этом успокаивает и расслабляет вас. Ваша цель — настроиться на внутреннюю работу, отключиться от внешнего мира и слушать только себя.

Итак, начнём. Если необходимо, включите музыку, установите таймер, и садитесь поудобнее с прямой спиной (не заваливайтесь назад, вперёд или вбок). Положите руки на колени или бёдра, или сложите их вместе, закройте глаза.

1 фаза медитации.

Дышите спокойно, в обычном темпе. Теперь подумайте как минимум о пяти вещах, за которые вы можете поблагодарить себя.

Какие ваши качества вы в себе цените? За какие ваши поступки, достижения, старания вы можете похвалить и поблагодарить себя? Это может быть что-то  маленькое и простое, или большое и очень значимое для вас (например, вы приготовили завтрак или вынесли мусор, погуляли с собакой или сделали зарядку, провели время за учёбой, сделали комплимент близкому человеку, сказали себе в зеркало: «Я люблю тебя»).

Масштабы не важны, важно найти то, что пробудит в вас чувство благодарности и признательности к самому себе.

Позвольте себе перечислить всё, что приходит вам на ум. Почувствуйте свою значимость и ценность. Отлично. Теперь, переходите к фазе 2.

2 фаза медитации.

Дышите как обычно и наблюдайте за своим дыханием, проговаривая про себя: «Я люблю и одобряю себя»  или   «Я люблю себя». Повторяйте вашу фразу как мантру —  непрерывно, в любом темпе. Продолжайте наблюдать за дыханием и своими ощущениями.

Как и во время любой медитации, на поверхность будут всплывать различные эмоции, которые могут быт крайне негативными. Не судите их, не оценивайте, просто позвольте им быть, наблюдайте как они возникают и как растворяются, сменяясь другими.

Продолжайте проговаривать про себя «Я люблю себя».

Принимая всё, что происходит внутри нас и не пытаясь это оценить или как-то на это повлиять, мы как бы говорим: «Несмотря на всю злость, страх, тревогу, раздражение, смущение (и тому подобное), что я чувствую, я всё равно люблю себя.»

Попробуйте ощутить чувство любви к себе. Представьте, каково это — полностью и безусловно любить себя. Если не получается, то просто повторяйте фразы. Можно представить свет (любого приятного вам цвета или комбинаций цветов), опускающийся на вас сверху, заполняющий изнутри и окутывающий снаружи всё ваше тело. Подумайте о том, что этот свет — бесконечный источник любви, и позвольте себе просто пребывать в нём. Позвольте себе быть любимым.

В заключение медитации поблагодарите себя  ещё раз за свои старания, за стремление к позитивным переменам, за вашу медитацию — за всё, что хотите.

Благодарность открывает ваше сердце, приумножает то, что вы цените, помогает полнее ощутить свою связь с миром и высшими силами, которые им руководят.

Ну вот и всё! Теперь, возвращайтесь к своим делам, не забывая в течение дня  выполнять шаги 1 и  2.

Дайте этой технике время (хотя бы пару месяцев),  и  вы обязательно почувствуете значительные перемены в себе и своём мире. И чем больше вы будете применять её, чем прочнее будут ваши отношения с самим собой, тем лучше и счастливее будет ваша жизнь.

Удачи вам, счастья и любви!

P.S. Напоследок моё сэлфи на скорую руку (не так давно, я даже о создании собственного блога помыслить не могла, тем более о том, чтобы публиковать в нём свои фото).  Да, сейчас я себе определённо нравлюсь! 😉

Я

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Тебе не нужен долбаный план, тебе нужно вдохновение! Вот и приспичило мне написать новый пост! Всегда так классно чувствовать вдохновение! Я так рада, что оно посещает меня почти каждый день! Но знаю, чт...
Страх нах! Свободе — Да! Дружи с собой, познай себя! Думаю, что каждый человек, вставший на путь саморазвития и самопознания, периодически сталкивается с так называемыми откатами. У каждого случаются дни...
Способы быстрого избавления от тревоги и страха Привет! Сегодняшняя ночь явилась причиной, по которой мне захотелось написать эту статью. Если коротко - этой ночью на меня "напали" сильная тревога ...
Спасибо всем за благодарность в мыслях, словах и рублях! :-* Плюс аффирмации, визуализация и мои манифестации... Как всегда ночью мне захотелось написать новый пост. Вдохновение не очень-то церемонится, когда дело касается времени суток :). Но я бесконечно благод...
СОТРИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЗАМЕНИ ИХ НА НОВЫЕ Всем привет! Сегодня я сняла и опубликовала новое видео на тему самопомощи. На этот раз речь идёт об очень простом упражнении, которое способно устра...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям