Привет! Сегодня хороший день. Спокойный и приятный. Хотя я и чувствую себя как 💩.

Первый день цикла. Но сегодня я хотя бы соображаю получше. А вчера мой мозг сходил с ума («Мозг сходил с ума» — как литературно!!!!👍🏼). Сфокусироваться на чём-то было очень сложно. Мне постоянно хотелось ныть. Я, конечно же, позволила себе это. Просто объявила вслух, что мне хочется ныть и стала хныкать как ребёнок (хнык — хнык — хнык) :)))). Несколько секунд, и мне стало легче.

Да-да-да, принятие работает как волшебство! К тому же, я хорошо знаю, что во время ПМС, а также в первые два дня цикла (особенно, в первый) у меня часто рвёт крышу. И ещё лучше я знаю то, что в такие моменты не нужно бороться с эмоциями, нужно просто наблюдать за ними — как во время медитации. Такой подход помогает мне переживать гормональные бури максимально спокойно. Я больше ни на кого не кидаюсь, ни на кого не срываюсь. А тех, кто по счастью оказался рядом со мной, я ставлю в известность о том, что возможны перепады настроения.😝

Раньше я не слишком церемонилась с собой, когда болела или испытывала физическую боль. Бывало, что падала в обмороки из-за такой «внимательности» по отношению к себе. Я предпочитала игнорировать сигналы своего тела, иногда доводя его до полного изнеможения. А ради чего?

Но уроки извлечены, и теперь всё иначе.

Например, я больше не тренируюсь в первые два-три дня цикла. Могу сделать несколько растяжек, что приносит лишь пользу и помогает уменьшить физический дискомфорт, но на этом всё. Никаких тяжёлых упражнений, поднятий тяжестей и тем более — упражнений на пресс, скручиваний, а также любых перевёрнутых поз. Теперь это дни полного расслабона, или же дни для мягкой, неторопливой практики йоги.

В первый день цикла я даже в магазин за продуктами стараюсь не ходить. А если и иду, то покупаю самый минимум. Опять же — никаких тяжестей.

Готовлю в эти дни я обычно что-то простое и быстрое, но в больших количествах, чтобы еды хватало на пару дней как минимум. К завтраку это не относится, поскольку его я готовить люблю, и это не занимает много времени.

В общем, я делаю что могу для того, чтобы сильно не напрягаться в эти «напряжные» дни.

Было время, когда я ежемесячно испытывала очень сильную боль, и мне приходилось пить таблетки для того, чтобы поддерживать хоть какую-то работоспособность. Но пару лет назад я начала выполнять йоговский комплекс упражнений для женщин, занимающий всего 15 минут. Именно этот.

Я выполняла эти упражнения как минимум три раза в неделю, а чаще — каждый день. Cейчас я часто завершаю этим комплексом свои занятия фитнесом или йогой. Вообще, что касается тренировок, я обожаю комбинировать различные виды упражнений, совмещая в одной тренировке сразу всё, что я люблю и всё, что приносит мне пользу.

Но физические занятия — это ещё не всё. Помимо практики йоги для женщин, я также начала регулярно есть авокадо (1-2 авокадо в неделю). Слышала, что оно очень полезно для женщин, у которых болезненные месячные. Правда, есть авокадо я начала просто потому что оно вкусное, а о его пользе для женского организма узнала позднее — уже после того, как заметила положительный эффект от его регулярного употребления. Эффект этот, кстати, не ограничивается ослаблением менструальных болей. Употребление авокадо также хорошо сказалось на состоянии моих ногтей и волос. Ногти стали крепче, а волосы начали ещё больше блестеть (хотя я никогда не жаловалась на тусклые волосы).

Что же касается физического дискомфорта, то боли, которые раньше сильно мучали меня первые два или даже три дня цикла, сейчас стали гораздо слабее и имеют меньшую продолжительность — чаще всего я испытываю дискомфорт в первый день, а на второй уже чувствую себя гораздо лучше.

В общем, это всё, что я делала и делаю для того, чтобы максимально облегчить неприятные симптомы во время месячных. Но конечно, для того, чтобы ощутить какой-то эффект, все эти простые приёмы нужно выполнять регулярно и постоянно. И я,  само собой,  не гарантирую, что всё это сработает и для вас. Но вдруг? В любом случае, простой комплекс упражнений йоги, плюс обогащение диеты вкусным и полезным авокадо, могут принести вам только пользу.

И помните, что эмоциональное здоровье также имеет огромное значение для хорошего или лучшего физического самочувствия в любые дни месяца. Так что, не забывайте о медитации и других техниках, помогающих вам поддерживать и укреплять своё эмоциональное и, как следствие, физическое здоровье.

Отличного вам самочувствия! Заботьтесь о себе! До новых постов. Пока! 😉

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Вся правда о раке. Серия документальных фильмов. Новые и безопасные подходы к лечению и предупреждению заболевания.... Это важно! Все, все, все! Регистрируйтесь по ссылке и смотрите серию документальных фильмов, которые освещают множество вопросов, связанных с этим заб...
Проблемы со сном и как их устранить Всем Большой Привет! Давненько я ничего не писала, но момент настал. Сейчас я занята перевариванием большой порции малины (обожаю ягоды!😋). Таким об...
Как сделать утро добрым и бодрым. Простые и эффективные способы. Я люблю утро, особенно раннее. Это моё любимое время суток (и ещё более любимое, когда не нужно каждый день ходить на нелюбимую работу 🙂 ). Но даже е...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям