У вас бывают дни, когда вам ну совсем не хочется медитировать? Да? У меня тоже. 🙂

Если вы задаётесь вопросом, можно ли пропускать сеансы медитаций, то мой ответ на это — да, можно (говорю исключительно за себя). Но тут есть свои нюансы, которые лучше учитывать. Давайте разберём различные примеры из жизни, чтобы получше разобраться в этом вопросе.

Случай 1. Вы уже достаточно долго медитируете, для вас медитация успела стать привычным ежедневным ритуалом, но случилось что-то неприятное и вам, мягко говоря, совсем не до неё.

Допустим, вы очень злы или крайне расстроены (а может, и то и другое и куча всего ещё), эмоции зашкаливают, вы пыхтите от злости, и вам бы нужно сесть и помедитировать, но даже сама мысль об этом в данный конкретный момент вызывает у вас отторжение. Что же можно с этим сделать?

Первый вариант — это всё-таки сесть, постараться расслабиться, успокоиться, подышать глубоко 2-3 минуты и если станет легче, приступить к медитации.

Второй вариант — в вас кипит ярость или слёзы текут рекой, истерика или что-то подобное, и вам даже сидеть на месте спокойно не удаётся. В таком случае  нужно дать выход эмоциям, и уже потом посмотреть захотите ли вы медитировать. Для этого можно применить очень эффективный способ: возьмите какую-нибудь подушку (что-то мягкое) и начните дубасить её до тех пор, пока эмоции и излишнее напряжение не выльются. Можете хорошенько выругаться или выплакаться, но не затягивайте этот процесс, отведите на него пару минут, не больше. Потом попейте водички, умойтесь или примите душ. После такой «процедуры» любое напряжение проходит очень быстро. Если позволяет время, то после можно выполнить комплекс любых физических упражнений, это поможет отвлечься и сконцентрироваться. Теперь посмотрите на свои ощущения, и если вам уже легче усидеть на месте, приступайте к практике медитации.

Третий вариант — вы пробовали успокоиться глубоко подышав, поколотили подушку, выругались как следует, хорошенько попотели  на тренировке, а может, ничего из этого не сделали и медитировать вы однозначно не хотите. Тогда просто забейте и не думайте больше об этом.

Если медитация вошла в вашу привычку, то от того, что вы пропустите день или два ничего плохого не произойдёт, и эффект от практики никуда не денется. Если вам нравится медитировать и вы чувствуете от этого результат, то как только эмоциональное состояние стабилизируется, вы будете рады снова приступить к практике.

У меня несколько раз за полтора года были дни, когда я пропускала утреннюю или вечернюю медитацию, или же вообще не медитировала один, два или три дня подряд. Когда у меня умерла мама, я не практиковала медитацию 3-4 дня (точно не помню). Затем снова стала медитировать, но  только утром или днём, или же вечером, но в присутствии рядом кого-то из близких. Моя тревожность от происходящего снова обострилась (на тот момент я медитировала только 3 месяца), и мне было до ужаса страшно сидеть с закрытыми глазами в тёмное время суток и в одиночестве. Я тогда думала, что весь эффект от практики пропал за эти несколько дней, но уже через неделю все мои тревоги растворились. Я снова начала медитировать 2 раза в день наедине с собой и в любое время суток. 🙂

Медитация имеет накопительный эффект и он никуда не девается, если конечно перерыв незначительный. Ну и когда почувствуете, что снова готовы практиковать, не откладывайте, чтобы не облениться. 🙂

Случай 2. Вы медитируете всего несколько дней и вам вдруг просто расхотелось это делать, потому что лень, настроение не то, времени мало, вы не выспались, сон плохой приснился, голова болит и тому подобное.

В общем-то, объективных причин, чтобы не помедитировать хотя бы 10-15 минут  нет, но вы всё равно не хотите. И тут конечно же возможны варианты.

1. Вы преодолеваете свою лень и апатию — просто заставляете себя сесть, завести таймер и закрыть глаза (а дальше всё должно само случиться).

2. Даёте себе денёк «отдыха», но с намерением вернуться к практике завтра же (а может и сегодня, но попозже).

3. Забиваете на медитацию и больше вообще к ней никогда не возвращаетесь, потому что нафиг надо.

Случай 3. Вы плохо себя чувствуете или болеете.

Каждый человек и организм индивидуален, и если вы чувствуете в себе силы продолжать практику, но вам просто хочется воспользоваться болезнью как предлогом полениться (если случай не серьёзный конечно), то опять же — или заставьте себя помедитировать хотя бы 10-15 минут, или дайте себе «отгул».

Если вам нужна медитация, если вы относитесь к ней серьёзно, и тем более, если она вам помогает, то вы непременно будете её практиковать — делаете вы перерывы или нет. Слишком сильный прессинг и медитирование через силу, когда вам действительно совсем не до этого, навряд ли может оказаться полезным занятием. Иногда нужно просто расслабиться, отпустить всё, просто быть, перезагрузиться, чтобы вернуться к практике с ещё большей осознанностью и ещё большим желанием.

Не делайте перерывы системой. Давайте их себе тогда, когда в этом действительно есть необходимость.

И помните, что самый верный ответ на вопрос, как вам лучше поступить в тот или иной момент, лежит в вас самих, и вы обязательно его услышите, если будете предельно честны с собой, чётко осознавая —  что, зачем и по каким причинам вы хотите или не хотите делать.

Удачи вам, успехов и роста! Пока! 😉

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Три вопроса, которые стоит задать в сложной ситуации Всем привет! Спешу снова поделиться полезной информацией, а точнее - тремя простыми вопросами, которые помогут вам вернуть себе самообладание и оптим...
Тебе не нужен долбаный план, тебе нужно вдохновение! Вот и приспичило мне написать новый пост! Всегда так классно чувствовать вдохновение! Я так рада, что оно посещает меня почти каждый день! Но знаю, чт...
Страх нах! Свободе — Да! Дружи с собой, познай себя! Думаю, что каждый человек, вставший на путь саморазвития и самопознания, периодически сталкивается с так называемыми откатами. У каждого случаются дни...
Способы быстрого избавления от тревоги и страха Привет! Сегодняшняя ночь явилась причиной, по которой мне захотелось написать эту статью. Если коротко - этой ночью на меня "напали" сильная тревога ...
СОТРИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЗАМЕНИ ИХ НА НОВЫЕ Всем привет! Сегодня я сняла и опубликовала новое видео на тему самопомощи. На этот раз речь идёт об очень простом упражнении, которое способно устра...
Шаги к счастливому тебе. Что делают и чего не делают счастливые люди.... В этой статье я хочу поговорить о том, каким образом счастливые люди ведут себя, на что они обращают и не обращают своё внимание. Эту статью буду писа...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям