Привет!

Сегодня я хочу поделиться своим опытом того, как можно достаточно легко и быстро прогнать негативные мысли, тревогу, страхи, апатию и прочие гадкие гадости из своей головы с помощью очень простой техники. Я её называю «ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ».

Вы замечали, что когда в вашей жизни что-то (или всё) не так, то вы видите и концентрируетесь исключительно на том чего нет, чего вам так не достаёт? И чем больше вы на этом зацикливаетесь, тем хуже вы себя чувствуете, и тем меньше становится надежда на то, что вы это получите. А каждый раз, когда ситуация (возможно, и после временного улучшения) повторяется, то впадаете в ещё большее отчаяние. Это повторяется снова и снова, и вот, вы уже не видите практически никаких веских причин для того, чтобы вставать по утрам с кровати, и возможно,  даже не пытаетесь и не надеетесь что-то изменить.

Если такое вам знакомо и  это вас окончательно достало, можно (и очень нужно!) попробовать следующую технику:

Как только заметили, что вас захватывает поток плохих, грустных, страшных, и прочих неприятных мыслей и чувств (абсолютно не важно с чем, или с кем это связано), сразу же начинайте перебирать в уме вещи, за которые вы испытываете хоть каплю благодарности. Это может быть всё, что угодно: близкий человек, друг, питомец, квартира, комната, здоровье, ваши руки и ноги, глаза, горячая и холодная вода, бесплатный обед на работе; подарок, который вам подарили; возможность ходить и бегать. Это может быть любой предмет: телефон, ваш компьютер, одежда, машина, косметика. Может быть это будет ситуация, новая возможность, встреча или приятное знакомство  с кем-то. А может просто солнце за окном или приятная прогулка пешком. В общем всё, что придёт вам в голову.

После того, как вы выбрали что-то или кого-то в качестве объекта благодарности, скажите в слух или про себя: «Благодарю (Спасибо) за то, что у меня есть ……….., Спасибо за мой ……….., я так благодарна (благодарен) за то, что…….., и так далее. Пусть ваш список будет настолько длинным, насколько возможно. БЕЗ остановки перечисляйте в голове то, за что вы благодарны. Старайтесь делать это хотя бы пару минут и прочувствовать, как МНОГО всего у вас на самом деле есть. Почувствуйте себя БОГАТЫМ!

В этой технике абсолютно не важно что вы перечисляете, можно начать с простого карандаша и добраться до близких людей, нашей планеты, звёзд, вселенной. Важно находить как можно больше поводов поблагодарить за то, что У ВАС ЕСТЬ.

Смысл ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ в том, что мозг во время этого процесса переключается на ИЗОБИЛИЕ вместо недостатка, который владел вашим разумом, когда вы думали только том, что не так и чего вам не хватает. И чем чаще вы будете концентрироваться на изобилии и благодарить за то, что у вас есть, тем скорее ваша энергетика и чувства перестроятся, и тем быстрее вы начнёте притягивать к себе хорошие ситуации, вещи  и пр., то есть у вас будет ещё больше поводов для благодарности. Все наверное слышали то, что сказано в Библии: «Кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отнимется и то, что он думает иметь». Так вот, уж не знаю, как объясняет смысл этих слов церковь, но я для себя понимаю это так: тот, кто мыслит и чувствует себя имущим (живущим в изобилии), у того изобилия прибавится, а тот, кто ощущает себя неимущим (не ценит и не замечает того, что имеет), у того последнее отнимется и то, что он хочет иметь в реальность не воплотится.

Это фундаментальный закон вселенной или мироздания (кому как нравится), который всегда работает (проверьте сами :)). На мой взгляд, закон очень мудрый. Он даёт человеку свободу самому выбирать, что он хочет притянуть к себе — ИЗОБИЛИЕ или НЕДОСТАТОК.

Практиковать БЛАГОДАРНОСТЬ нужно каждый день — чем чаще, тем лучше. Тут, как и в любом навыке, нужно проявить терпение и твёрдость. Чтобы увидеть реальные результаты нужно постоянство. Проще всего заставить себя делать это можно во время ежедневных обязательных ритуалов: умывания и чистки зубов, принятия душа, мытья посуды и уборки, во время тренировки, прогулки, поездки или пробежки. Очень хорошо практиковать благодарность во время или в конце медитации (техника и эффекты описаны здесь).

Ещё один способ практиковать БЛАГОДАРНОСТЬ — вести Дневник Благодарности. Можно каждый вечер перед сном составлять список 20-ти, 30-ти или ста (кого на сколько хватит:)) вещей, за которые он благодарен. Можно говорить на бумаге Спасибо за то, что произошло в течение дня, выражать благодарность людям, самому себе и так далее. Можно дополнительно составлять список благодарности за то, что вы хотите иметь или испытать в своей жизни.  Делать это надо так, как-будто всё это у вас уже есть. Например, вы хотите иметь собственный большой дом в красивом месте. Можно написать (или проговаривать про себя, как в первом способе): «Я благодарю (вселенную/жизнь/бога) за свой прекрасный, большой, тёплый и уютный дом, который находится ………….». Дальше лучше указать как можно больше подробностей того, каким вы видите свой дом и место, где он стоит. Чем больше деталей вы продумаете, тем лучше.

Таким образом, можно ускорить процесс претворения в жизнь ваших желаний (конечно, при условии, что вы будете предпринимать какие-то, пусть даже самые скромные шаги к этому). Но не забывайте держать основной фокус на настоящем моменте и благодарить за то, что уже есть в вашей жизни. 

Постепенно такая практика войдёт у вас в привычку, и это обязательно отразится на вашем внутреннем состоянии, а после, и внешние обстоятельства подтянутся! 🙂 Даже если это звучит странно и не вполне правдоподобно, просто попробуйте! Это РЕАЛЬНО работает!

Приведу один пример из своей жизни. Он, конечно, может многим показаться не впечатляющим, но я верю, что за маленькими, скромными переменами и чудесами всегда следуют большие и великие! 🙂 Итак, вот один случай.

Я практиковала БЛАГОДАРНОСТЬ уже пару недель по несколько раз в день. На носу было 8-е марта и я отправилась за подарками. Нужно было купить 4 подарка и кое-что себе. Скажем так, бюджет был очень тугой. Придя в магазин, я поняла, что денег мне хватает только на 3 подарка. Сначала я, как полагается, расстроилась, но быстро вспомнив о благодарности, сразу же сказала про себя: «Спасибо тебе вселенная за возможность купить подарки!» Расплачиваясь на кассе, я также поблагодарила денежки, мужа и работу мужа за эту возможность. Расплатившись, я поняла, что денег мне уже еле хватает на то, что необходимо купить себе, не говоря уже о 4-ом подарке. Но я решила доверить вселенной разрешить эту ситуацию (да, да, именно так :)), отпустила свои ожидания, и довольная пошла домой. Погода была отличная и я решила пройтись пешком. По дороге домой, проходя возле одного косметического магазина, парень-промоутер дал мне акционный купон, действующий в этом магазинчике, и предложил зайти воспользоваться им. Я решила, что не стоит отказываться (как я обычно это делала), что это может быть и есть решение вселенной, и зашла. В итоге, я смогла купить на оставшуюся сумму денег то, что хотела для себя, а в БЛАГОДАРНОСТЬ 🙂 за покупку по купону мне дали косметический женский набор, который и стал тем самым 4-ым подарком. Вот так, быстро и неожиданно разрешилась моя маленькая проблема. Это только один из многочисленных счастливых случаев, и их становится всё больше и больше. Если будет уж очень интересно, пишите в комментариях и я приведу ещё примеры.

Благодарите за всё как можно чаще, и очень скоро (у меня появились результаты в считанные дни 🙂 у вас будет всё больше и больше поводов для благодарности. А если вдруг что-то будет складываться не совсем так, как вам хочется, вы знаете что делать! 🙂 Практикующим благодарность предлагаю оставлять комментарии и делиться своим опытом, чтобы вдохновлять друг друга.

  БЛАГОДАРЮ за внимание! Успехов вам и Процветания! 🙂 

ЧИТАТЬ ЕЩЁ

Шаги к счастливому тебе. Что делают и чего не делают счастливые люди.... В этой статье я хочу поговорить о том, каким образом счастливые люди ведут себя, на что они обращают и не обращают своё внимание. Эту статью буду писа...
Счастливым быть легко! Сегодня у меня замечательный день и меня прямо распирает от радости! Надо непременно запечатлеть это в очередном посте, чтобы поделиться радостью со в...
Энергетические вибрации — Решающий фактор в исполнении желаний... Всем привет! Сегодня я продолжу говорить о желаниях и о том, как эффективно воплощать их в реальность. Я, конечно, не маг и волшебник, но кое-какой о...
Простая и эффективная медитация для начинающих и продолжающих. Сегодня я хочу рассказать о технике медитации, которую практикую уже пару месяцев. Её достаточно выполнять один раз в день, утром или вечером. Прибли...
Причина депрессии и неудач номер один. Состояние депрессии знакомо огромному количеству людей и мне в том числе. Затяжная депрессия может приводить к ужасным последствиям вплоть до суицида....
Почему мы не знаем как поступить и что с этим делать? У вас бывало такое, что вам никак не удавалось понять как правильно поступить в той или иной ситуации? Когда все логические рассуждения, обсуждения, п...

5 Комментарии на “Благодарность — Ключ к счастью и позитивным переменам. Зачем благодарить.

  1. Гаяне on 27.04.2015 at 10:04 пишет:

    Мне очень понравилась данная статья. Она описывает именно тот подход к жизни, который используют большинство людей и всегда считала, что это неправильно. Всем известно, что «мысль материальна», но все равно многие продолжают сами призывать беды себе на головы и считать себя обделенными по всем статьям.
    Статья научит, как избежать подобных ошибок и уже, наконец, привнести в свою жизнь что-то хорошее!

  2. Сергей on 06.02.2016 at 23:04 пишет:

    Доброй ночи ! Можно еще Ваши примеры почитать ?

    • Tsovka on 06.02.2016 at 23:37 пишет:

      Сергей, примеров много! Какие-то моменты я фиксирую для себя в журнале, и скорее всего, напишу на эту тему отдельный пост. В кратце могу перечислить результаты практики благодарности (но учтите, что я ещё применяю и другие техники): Я чувствую себя более счастливой и богатой во всех смыслах, я больше ценю близких людей в моей жизни и спокойнее отношусь к их недостаткам, замечая больше хороших качеств, в том числе и тех, которые могла игнорировать. Это делает отношения с людьми более открытыми и гармоничными. Я стала очень остро чувствовать благодарность и радость за все приятные (даже самые небольшие и простые) вещи, что происходят со мной, а это заряжает позитивом автоматически ещё на какое-то время. Многие материальные вещи, которые я хочу иметь, часто сваливаются на меня без каких-либо действий с моей стороны. Практически в 100% случаев мне дарят (или отдают) именно то, что мне нужно. Так было не всегда! И чем больше я чувствую признательность за это, тем чаще приятные сюрпризы посещают меня. Если говорить о материальной стороне дела, то я получаю в раз наверное 5 больше выгодных предложений (скидок, бонусов), подарков за покупки, чем раньше. И в дни, когда дела идут не очень, благодарность помогает мне держать фокус на том, как много у меня уже есть. Фишка благодарности в том, что чем больше её культивируешь, тем полнее и богаче ощущаешь свою жизнь (стакан уже не кажется наполовину пустым). Но всё это лишь слова, личный опыт всегда говорит громче. Просто попробуйте!

  3. Ёланта on 08.09.2016 at 17:22 пишет:

    Всем добрый вечер. Я последнее время применяю и принимаю все неприятности с любовью и благодарностью. Чтоб не зацикливаться на не приятных обстоятельствах лучше принять их с душой. И потом вселенная сама решит. Благодарю.

    • Tsovka on 08.09.2016 at 19:33 пишет:

      Это очень мудрый подход. Я с ним согласна. Когда вы находите за что поблагодарить неприятную ситуацию, ваша энергия перестраивается и всё начинает работать на вас. Именно негативные чувства и ассоциации по поводу любой неприятности способствуют тому, что она повторяется или же происходят новые, но тоже неприятные события.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям